現(xiàn)在人們對(duì)于飲食上面都是十分的講究的，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的人在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎樣進(jìn)行食療呢?今天就隨著小編一起去了解一下啊在我們的生活中降血脂的飲食以及降血脂吃什么好，什么樣的蔬果能夠很好的降血脂呢?下面我們就一起去了解一下吧。

　　不少的血脂偏高的朋友們?cè)谶^(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候依然堅(jiān)持全素食，不吃大魚(yú)大肉，想讓自己達(dá)到降血脂的效果，但是世紀(jì)上面，吃素并不能夠完全達(dá)到降血脂的效果哦，這是為什么吶?今天我們就為大家解答一下吧。

　　一、主食轉(zhuǎn)化為脂肪

　　其實(shí)肉很經(jīng)飽，一旦“戒肉”，很多人會(huì)多吃米、面等主食來(lái)增加飽腹感，總不可能餓肚子。但是，現(xiàn)代主食加工非常精細(xì)，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果攝入過(guò)多，超過(guò)身體的需要，就會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化生成甘油三酯，儲(chǔ)存下來(lái)。長(zhǎng)此以往，高血脂就是必然的了。

　　二、缺維B影響脂肪代謝

　　B族維生素有參與調(diào)節(jié)糖、脂代謝，促使其轉(zhuǎn)化成熱量而消耗的功效。而維生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、魚(yú)中含量較豐富，因此素食者容易缺乏B族維生素，若素食者體內(nèi)缺乏B族維生素，會(huì)造成糖、脂代謝紊亂，影響能量消耗。

　　三、“素食”也會(huì)油很重

　　有一些愛(ài)美的朋友在平時(shí)的飲食中很少會(huì)去吃主食，更是很少碰葷腥的食物，但是她們的血脂還是很高。這是什么原因呢?其實(shí)，在生活中經(jīng)常性的吃素也是會(huì)讓人身體的血脂偏高的哦。

　　例如喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅(jiān)果來(lái)養(yǎng)生，甜品和奶昔之類的飲料也是他的心頭之好。堅(jiān)果脂肪含量高，甜食含糖多，這種飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)量。

　　此外，炒菜用油多，喜歡吃煎炸豆腐、炒河粉的素食者，也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。

　　預(yù)防高血脂飲食有“三多三少”

　　少葷多素才是比較合理的飲食結(jié)構(gòu)，體檢發(fā)現(xiàn)有高血脂的人可以采用下列“三多三少”的飲食原則。

　　三朵就是多蔬果、多粗糧、多豆類的食物。三少就是少食用油、少吃一點(diǎn)高脂肪和高膽固醇的食物、少吃一點(diǎn)甜食和飲料。

　　普通人攝入的食物應(yīng)該是這樣的：水1200ml，谷類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚(yú)蝦類50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當(dāng)量的奶制品，大豆30～50克或相當(dāng)量的大豆制品，烹調(diào)油25～30克，鹽6克。而高血脂病人，應(yīng)再略減少肉類、烹調(diào)油，谷類的一半應(yīng)是粗糧，奶類選擇低脂奶，多用魚(yú)蝦類替代畜禽肉類食物，每日飲水增加到1500ml或以上。