因此，對于抑郁癥患者和心情不佳的患者來說，喝一點咖啡或者吃一點咖啡類制品，對不良心情的緩解有著積極作用。

　　二、喝咖啡多少才不會影響健康

　　過去我們一直都認為，如果每天喝咖啡，可能攝入過多的咖啡因，導致人“上癮”。盡管攝入過多的咖啡的確有咖啡因攝入過量的潛在威脅，可能導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。

　　咖啡因過度興奮的癥狀包括：煩躁、神經(jīng)過敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心跳不規(guī)則或過快以及躁動，同時，長期過度攝取咖啡因也可能導致咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。

　　目前的研究認為，人每天飲用咖啡不宜超過5-6杯，以每天1-2杯為好，攝取的咖啡因含量每天不宜超過250毫克。對于一部分對咖啡因敏感的人群來說，如果出現(xiàn)了喝咖啡后心悸，應當及時停止飲用。

　　如果下午喝了以后可能導致晚上睡不著、睡不好，那么應當避免在下午飲用咖啡。另外，喝咖啡時可以適當加入牛奶，但不宜增加過多糖分，以免導致能量過多攝入。

　　咖啡蛋糕卷

　　食材：低筋面粉40克，黃油40克，綿白糖90克，速溶咖啡粉25克(原味)，雞蛋4個，奶油250克，白砂糖適量。

　　做法

　　1、將低筋面粉先篩過一遍后備用，雞蛋依次打出，分開蛋黃與蛋白，將蛋白放入冰箱中稍微冷藏，黃油隔熱水融化，好保持在40度左右，蛋黃+20g綿白糖攪打至粘稠、發(fā)白，體積膨脹，然后加入混合好的粘稠咖啡液攪拌均勻后備用;

　　2、取出蛋白后加入70克綿白糖，用打蛋器攪打至白色順滑的蛋液，用打蛋器打撈后能夠自然流下為好，約3-5分鐘;

　　3、將粘稠咖啡液與蛋白液混合起來，無規(guī)則地攪拌均勻后，篩入低筋面粉，用橡皮刮刀翻拌均勻，再將融化好的黃油倒在刮刀上，快速翻拌均勻;

　　4、將攪拌好的蛋糕坯倒入鋪好烘焙紙的烤盤中，稍微刮平如餅狀，可用刮刀將其規(guī)整成四邊形，放入預熱好的烤箱中下層，190度烤10分鐘左右，出爐后馬上離開烤盤，放在網(wǎng)架上放涼，撕去烘焙紙;

　　5、將白砂糖加入鮮奶油中打泡，再倒入少量咖啡粉，打發(fā)至凝固，為適合涂抹蛋糕卷的硬度;

　　6、將奶油敷在放涼的蛋糕片上，起始處涂抹得厚一些，蛋糕片卷起，用烘焙紙固定包住，放入冰箱冷藏30分鐘后取出切塊即可食用。

　　總結：通過上述的文章的對怎樣消除心理疲勞，緩解心理疲勞的方法以及心理疲勞吃什么等有關知識的具體介紹，大家對于如何解決心理疲勞的方法是不是都記住了。其實，只要我們時刻保持積極向上的心態(tài)，心理疲勞又從何而來呢。