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女性飲食 女士5大補(bǔ)血食物(3)

  飲食習(xí)慣

  女性當(dāng)心七種食物讓你越吃越老

  女性想要擁有健康和美麗,那么有沒(méi)有什么辦法能夠既快速又方便有效呢?只要我們平時(shí)注意一些食物的正確吃法,就能夠避免對(duì)身體造成傷害。以下的這些食物女性朋友們平時(shí)要少吃哦,這些是我們追求美麗的道路上的殺手呢!

  腌制食品

  在腌制過(guò)程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。重要的是,吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰。

  罐頭類食品

  不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性,使其消化吸收率大為降低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有,很多水果類罐頭含有較高的糖分,并以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。

  加工的肉類食品

  這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。

  過(guò)氧脂質(zhì)

  這是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧警惕:讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過(guò)魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn),過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用,并加速促人衰老。

  油炸食品

  此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中,往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

  結(jié)語(yǔ):其實(shí)每個(gè)女性想要健康美麗的身體,這是一件好事,但是我們平時(shí)也要把這種想法付諸行動(dòng)。從飲食健康入手,正確的安排日常飲食。只有吃的健康了才能很好的達(dá)到保健的效果,那么小編今天帶來(lái)的這些女性飲食常識(shí)大家都記住了嗎,一定要日常按照這些去做哦!

女性飲食 女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健 飲食習(xí)慣 
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