酸奶是我們平時飲用食用的一種飲品，它的飲用價值很高，而且價格便宜，深受人們的喜愛。那么你知道喝酸奶的好處有哪些嗎？你知道酸奶什么時候喝好嗎？你知道酸奶減肥法嗎？今天小編告訴大家不同時間喝酸奶功效有哪些不同，一起來看一下吧！

　　1、晚上喝酸奶補鈣

　　雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的大功效，酸奶要在晚上喝好。

　　2、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　這些人該常喝酸奶

　　1、服用抗菌素的人

　　抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。

　　2、骨質(zhì)疏松患者

　　牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。

　　3、消化不良的人

　　和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

　　4、經(jīng)常便秘的人

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹時喝能更好地促進排便。

　　酸奶減肥餐

　　酸奶+紅糖

　　一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。

　　功效：

　　酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺 。

　　這種方法是在在雜志上看的，好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。

　　紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道酸奶什么時候喝好了嗎？你知道喝酸奶的好處有哪些了嗎？你知道酸奶減肥法如何實施了嗎？酸奶雖然營養(yǎng)豐富，也得喝對方式才行，否則就是“徒勞無功”的。