2、檸檬(分解脂肪、清除毒素)

　　檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;又具備凈化血液、促進代謝、增強消化能力、調(diào)整酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不易肥胖的體質(zhì)。

　　檸檬可以幫助排毒減肥，因為檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘發(fā)癌癥的化學(xué)物質(zhì)，有助于清除累積在肝臟內(nèi)的雜質(zhì)及毒素。

　　而且檸檬酸還能幫助新陳代謝，并可促進腸胃蠕動，有利糞便排出，預(yù)防便祕。如果一餐中，吃太多油膩的食物，或吃太飽時，喝杯檸檬汁亦可解油膩、順胃氣。

　　3、木瓜(分解脂肪、促進代謝)

　　木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C，不但具有飽足感，而且營養(yǎng)也很豐富。飯后吃點木瓜，能促進脂肪分解，預(yù)防脂肪堆積造成肥胖。

　　木瓜中的蛋白質(zhì)分解酵素，可分解蛋白質(zhì)、促進人體新陳代謝，并把多余的熱量排出體外，是重要的減肥食材。木瓜中豐富的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，減少毒素累積在腸胃中，可潤腸通便，預(yù)防便祕。

　　4、葡萄柚(促進腸道蠕動，潤腸通便)

　　葡萄柚滋味酸甜，營養(yǎng)豐富且熱量低，富含多種維生素與礦物質(zhì)，有益于減重者食用;可避免因減重控制食物的攝取量，造成營養(yǎng)不均衡的狀況。

　　葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分，能減少膽固醇合成，降低膽固醇堆積在血管壁，有效預(yù)防心血管疾病。

　　葡萄柚也富含膳食纖維，可帶走腸道內(nèi)所產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)的毒性，并能吸附殘渣廢物，促進腸道蠕動，潤腸通便，使毒素不易附著在腸道，降低便祕與罹患大腸癌的機率。

　　5、蘋果(減少脂肪吸收、促進代謝)

　　蘋果含有豐富的果膠，能減少脂肪的吸收與體內(nèi)廢物的囤積，其優(yōu)越的清腸作用，還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質(zhì)與維生素，將其當作主餐前的飲食，就能擁有飽足感，進而抑制主餐攝取量，保持身材窈窕健康。

　　將蘋果打成蘋果汁，可消除腹部的游泳圈。不妨在蘋果汁中加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻后再一起飲用;佳飲用時間是用餐前15分鐘，不僅能幫助排毒，還能增進飽足感，擁有更好的瘦小腹效果。

　　6、番石榴(降低淀粉分解、減少脂肪吸收)

　　番石榴與同等重量的水果相比，熱量較低，又富含膳食纖維，容易產(chǎn)生飽足感;其中所含的番石榴多酚，可降低淀粉的分解與葡萄糖的吸收，是減肥者時常選用的水果。

　　番石榴果皮的維生素C含量非常豐富，食用時千萬不要把皮削掉。經(jīng)常飲用番石榴茶，能減少多余的脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助于減重;而且還能暢通微血管，預(yù)防因肥胖而引起的慢性疾病。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道促進代謝的8款生姜減肥食譜有哪些了嗎？你知道生姜的功效與作用了嗎？你知道生姜紅茶的做法了嗎？不妨嘗試一下這些秋季減肥食譜，一定能夠給你帶來神奇的效果的。