(5)體側(cè)轉(zhuǎn)

　　坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。

　　(6)腿抬伸

　　坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停頓片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停頓片刻，還原后再伸直。

　　(7)膝夾手

　　兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

　　(8)體放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)，摒除雜念，鬧中求靜，呼吸要自然深長。

　　疲勞吃什么

　　多種調(diào)配果蔬汁

　　適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

　　香蕉木瓜酸奶汁

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

　　維C水果汁

　　兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

　　柚子葡萄蜂蜜汁

　　3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

　　豆?jié){薄荷黃瓜汁

　　一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

　　總結(jié)：通過上述的文章對慢性疲勞綜合癥的原因，慢性疲勞綜合癥的自我調(diào)護，緩解疲勞的方法以及疲勞吃什么等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥的原因和緩解疲勞的方法是不是都有了非常全面的認(rèn)識，如果你也時常感到疲勞，那么可一定要注意休息了。