對于現(xiàn)在的學生而言，由于他們現(xiàn)在的主要的任務就是學習，所以家長們會讓他們更加快速地成長想讓他們擁有好的成績，往往會在營養(yǎng)上面給予充分的補充，那么對于一些肥胖的學生來說她們基本上都會有血脂高的癥狀，那么對于學生而言降血脂吃什么好呢?降血脂的食物又有哪些呢?今天就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　一、 菌類：香菇及木耳

　　菇類的主要有香菇、蘑菇還有平菇、草菇等等的一些高等的菌類的食物，這是一種富含有高蛋白質、低脂肪、富含有泰然的維生素的健康的食品，具有很獨特的保健的作用。

　　特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　二、 魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，(不能吃：魷魚，海蠣子，螃蟹等，不要吃內(nèi)臟，比如魚仔)

　　三、 水果蔬菜

　　食用大量的蔬果、水溶性的纖維這樣有利于降低膽固醇。我們平時可以食用一些無花果、豆子、花椰菜等等的。

　　四、 大蒜　　大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠對心血管產(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。 美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。

　　五、 洋蔥

　　洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

　　六、 茄子

　　茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

　　七、 植物油