看女性健康，膚色是直接的表現(xiàn)，擁有好的氣色是每個女人的夢想。女性養(yǎng)生重要的飲食，平時你們都有為自己準(zhǔn)備一份女性健康食譜嗎?其實健康合理的飲食搭配對女性的健康尤其重要，尤其是女性經(jīng)期飲食就更要小心了，和小編一起來看看女性飲食有哪些規(guī)律吧!

　　女性健康食譜

　　女性美容滋補健康食譜

　　女人的氣色好不好，就看活血的程度。女人的氣色好看，才會由內(nèi)向外散發(fā)出健康的色彩。秋季主要的特點就是干燥，那么怎樣滋陰潤燥呢，小編給大家?guī)砹藥追N滋補的方法，相信一定會幫助大家改善膚色的哦，快來試試吧!

　　1.豬蹄皮凍

　　這個做法很簡單，就是到超市里買新鮮的豬蹄，也就是豬腳。洗干凈后先用熱水燙一下，然后撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然后小火慢燉，大約一個小時后，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之后呢，把吃剩的豬蹄打理一下，就是把骨頭都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把這些豬蹄再放回鍋里跟剩下的湯再著一會，然后撈出來，裝在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層里，之后的時間里你可以經(jīng)?？匆幌滤那闆r，大約 15-20分鐘左右，你就可以拿出來了。它已經(jīng)成了軟軟的皮凍。然后用刀切成若干小快你就可以品嘗了。豬蹄含豐富的膠原蛋白，可保持皮膚彈性，減少皺紋，保持好氣色。這個湯呢，一個星期喝一次，堅持下去，你就會有驚喜哦。我喝了快1年了，覺的很有效果。

　　2.四物湯

　　很多MM在月經(jīng)的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的，我以前就是這樣，后來我嫂子給我介紹了這個湯，她是廣東人特別會褒湯呢!所以現(xiàn)在就有很大改善，而且喝了之后可以滋潤皮膚，臉色特別的好，大家記好：熟地(用手抓一小把)，黨參6-8條，枸杞40-50粒，當(dāng)歸(3-5片)，這些材料中藥店里都可以買的到，然后跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了，記住是小火。這個湯呢補血補氣，溫暖子宮，效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的贊揚。MC前3天，之后3天喝。

　　3.銀耳百合雪梨糖水

　　這個糖水呢特別適合秋冬干燥的時候喝，從內(nèi)而外的滋潤干燥的皮膚，喝了之后皮膚會水水的，我本來就滿喜歡吃梨的，所以我好象想起來就會做著吃。材料呢就是：雪梨一個，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6-10片就可以了，把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。然后放在一起煮，大約20-30分鐘就可以，你要勤快點經(jīng)?？此那闆r……如果你喜歡甜，就放冰糖，其實不放已經(jīng)滿甜的啦，因為有梨嘛，呵呵，不過我一般都是放冰糖的，我喜歡甜甜的，有種幸福的感覺……百合不用吃下去，銀耳呢，看個人喜好啦，我一般都是吃下去的。這個呢和我之后介紹的枸杞銀耳湯功效差不多，你可以一個星期喝枸杞銀耳一個星期喝雪梨這個，搭配比較合理。

　　4.醋姜豬蹄

　　這個呢比較適合想胖一點的MM，這個湯呢很補，我嫂子做月子的時候就喝這個湯，能很快的恢復(fù)體力，還可以去皺補血，是個超級養(yǎng)顏的好東西，臉色會很紅潤，但是不是說怕胖的MM就不可以喝，可以，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以，不要天天喝。材料：豬蹄2-3個，大約6-7片姜。姜其實是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，湯就會很辣，所以還是少放點，香醋呢，兩勺，這個可是關(guān)鍵哦，醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當(dāng)然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。我嫂子現(xiàn)在臉色特別好，可能就是哪個時候保養(yǎng)的好。她喝的時候我就經(jīng)常沾光可以喝的到，所以我推薦給大家，希望大家也能紅紅潤潤的。