6、歸來暢飲--傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿為止。

　　旅行中的健康與保健

　　都市里的人們由于長期沉浸在繁忙的工作中，難得有時間游玩，因此一但有機會出門旅行就如同小鳥出籠，東走走西逛逛恨不得自己多長兩條腿。

　　雖然心情可以理解但也要適可而止，過度勞累的話就容易造成體力透支，從而影響到我們的健康。另外對于長期不運動的人群來說，一但進行長途旅行很可能會引發(fā)一系列疾病，這些可都是非常值得注意的!

　　怎樣保持旅行中的身心健康

　　出去游玩為的就是放松心情，所以保持身心健康尤為重要，其實這并不是很困難，稍做注意你就能夠完成健康又愉快的行程。

　　1.旅行計劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應為體弱者著想。

　　2.把旅游就當做是平常的生活，不要太過于強調(diào)。從開始出發(fā)日起，不要因為旅行而太過興奮，要維持自己平常的生活作息，不要熬夜，定時的吃飯休息。不能因為短短幾天的旅程而破壞自己長期建立起來的飲食起居規(guī)律。

　　3.飲食要講求營養(yǎng)。旅行時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要找個好點的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

　　4.注意預防乘車旅行中的“風病”。比如，車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及增加衣服會著涼;坐飛機時覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至大流量并長時間直吹頭部等等。

　　5.順應環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。

　　老人旅行切記事項

　　帶老人出游為的就是能夠讓老人高興，如果有條件盡量能夠參加專門為老人開設(shè)的旅游團，因為這樣的旅游團會根據(jù)老人的實際情況來制訂觀光計劃，不至于過于勞累。若參加普通旅行團的話就要注意以下幾個方面。