很多人都被生活壓力和工作壓力所困擾，疲勞感越來(lái)越嚴(yán)重，一直苦苦追尋著緩解疲勞的方法，其實(shí)緩解疲勞的方法很多，只是效果不一樣而已。那么今天小編就來(lái)給大家介紹4種傳統(tǒng)的緩解疲勞的方法，快去看看吧!
緩解疲勞的方法
推拿方法
在推拿之前，要調(diào)整好身體的姿勢(shì)，坐著可以，站著也可以，但是身體要保持端正，腰背要挺直，挺胸收腹并且集中注意力。
坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10—20次。
也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，力度以稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數(shù)同上。每日不拘時(shí)治療，自我感覺輕松即可。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮陽(yáng)氣、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中。
拔罐方法
用市面上說(shuō)出售的“真空拔罐器”就可以進(jìn)行了。在肩背部位的肩井、大杼、天宗、風(fēng)門以及大椎等穴位吸附。保持10分鐘至20分鐘，每天1次或者兩天1次，3至5天為一個(gè)療程。
家中無(wú)此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對(duì)因過(guò)分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者。具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
藥膳方法
取活甲魚1只(大小適中)，大紅棗15枚(干品為佳)，料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許。
上籠后隔水蒸1—2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強(qiáng)體力，消除疲勞，對(duì)四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。
藥浴方法
將適量的新鮮的陳皮、薄荷放入浴缸中，可以根據(jù)水量來(lái)定。首先加入適量的熱水來(lái)浸泡藥材，等幾分鐘之后熱水將的溫度調(diào)至適宜之時(shí)，用來(lái)浸泡和洗浴，每天晚上睡覺之前各1次。
該法可驅(qū)除疲勞，釋放壓力，對(duì)因勞累過(guò)度所致的入睡多夢(mèng)、頭昏腦脹、肢體困倦等不適癥狀有幫助。
1、梁薇是“鐵人王進(jìn)喜”。
梁薇一位同事追憶:隆冬的某天，夜還黑得很結(jié)實(shí)，我和同事準(zhǔn)備出發(fā)去拍片，一個(gè)身影匆匆掠過(guò)，是梁薇。我驚訝她的早起和行色匆匆，她說(shuō)因?yàn)橐觥缎侣勗琰c(diǎn)》，所以早上經(jīng)常是4點(diǎn)多出門，已經(jīng)習(xí)慣了這樣的節(jié)奏;轉(zhuǎn)眼間到了傍晚，突然又見梁薇“全副武裝”地在我眼前閃過(guò)，原來(lái)隨后的《浙江衛(wèi)視新聞》是梁薇當(dāng)班。
得知她一個(gè)月值早班15個(gè)，晚班若干個(gè)，我拍案驚奇:沒(méi)想到梁薇同志是鐵人王進(jìn)喜何為“過(guò)勞死”?簡(jiǎn)單地講，就是“人體超過(guò)勞動(dòng)限度而致死”，“過(guò)勞死”通常發(fā)生在每天工作10個(gè)小時(shí)以上的人群中。
2、疲勞產(chǎn)生疲勞毒素為何“過(guò)勞死”和工作時(shí)間長(zhǎng)有關(guān)?因?yàn)槠跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”。
我們吃進(jìn)肚的葡萄糖、脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在能量加工廠——細(xì)胞的線粒體中發(fā)生氧化還原反應(yīng)，產(chǎn)生能量，供生命活動(dòng)之需。在正常情況下，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧發(fā)生完全反應(yīng)，僅生成二氧化碳和水這兩種廢物，通過(guò)呼吸或泌尿系統(tǒng)，及時(shí)排出體外。
但是，當(dāng)機(jī)體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)，為滿足相應(yīng)功能器官急需的大量能量，線粒體中生成能量的氧化還原反應(yīng)速度加快，氧供應(yīng)相對(duì)不足，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被完全氧化成二氧化碳和水，還生成了乳酸、氨、尿素等其它廢物，這些“廢物”被稱作“疲勞毒素”。
這時(shí)機(jī)體已經(jīng)很疲勞了，清除廢物的能力降低了，只好讓它們堆積在機(jī)體組織中。我們都有跑步跑累了，腿部肌肉酸痛的感覺，那是堆積在肌肉組織中的“疲勞毒素”，刺激的結(jié)果。
