為何上述人群是“過勞”的高危人群?因?yàn)樗麄冮L期“腦疲勞”，而且承受著很重的壓力。

　　腦力活動如果持續(xù)的時間過久，腦細(xì)胞線粒體中，生成能量的氧化還原反應(yīng)速度加快，氧供應(yīng)相對不足，產(chǎn)生大量的“疲勞毒素”。我們都有用腦用多了，會頭疼腦漲的感覺，那就是“疲勞毒素”在作祟。

　　“壓力”呢?心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他機(jī)體的氧化作用就會降低，進(jìn)而造成“疲勞毒素”的大量生成，因此說，壓力等不良情緒，是產(chǎn)生疲勞的重要內(nèi)在因素。

　　人在焦慮緊張時，肌肉會不由自主地繃得很緊，時間久了，同樣會造成“體疲勞”。

　　2、“過勞死”青睞中青年人梁薇年僅28歲;南京那位護(hù)士20多歲，上述那些企業(yè)界精英們，大都三四十歲。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“過勞死”多發(fā)于20—50歲年齡段。為何“過勞死”青睞中青年人年輕人，以為疾病是老年人的事，離自己很遠(yuǎn)，往往忽視“暗疾”。如，南京那位護(hù)士，明明有家族心臟病史，但因平時身體還不錯，沒有做過任何有關(guān)心臟的檢查。

　　年輕人，人生壓力大，心氣高，愛做拼命三郎。如，香港一位身體健壯、不沾煙酒的26歲男子，在一家電腦公司工作，同時在夜間兼讀碩士課程，每天只睡4個小時，一天，突然死于辦公室中。

　　中、青年人，自恃年富力強(qiáng)，不將“疲勞”放在眼里，喜歡“挺一挺”。如，段大軍所長在累死的前一天，曾對指導(dǎo)員說:“我累得很，有點(diǎn)撐不住了。”之后他到醫(yī)院看望住院的母親后，對妻子說:“這兩天感覺很累，我怕是要死了!”這說明他已經(jīng)很不舒服了，但他卻仍回到派出所繼續(xù)加班工作。

　　再則，很多三四十歲的人不懂生命退化規(guī)律，不服“老”。有資料表明:人過30歲以后，體力處于下降趨勢;35歲以后，機(jī)體的功能每年減退0.8%;40歲后，機(jī)體機(jī)能明顯下降，表現(xiàn)為血壓升高，肺活量下降等。

　　如果30歲后，依然像年輕人那樣拼命，加上年輕時積累的“疲勞”，容易進(jìn)入“過勞”狀態(tài)。

　　3、中樞神經(jīng)發(fā)出了預(yù)警“疲勞”的感覺，是疲勞毒素入血，刺激中樞神經(jīng)，發(fā)出的全身性的保護(hù)性警號。

　　如果你的腦力，不像平時那樣靈活有效了，那就是說你已經(jīng)“腦疲勞”了，說明你的腦力，已經(jīng)超過正常負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息了。

　　如果你的年紀(jì)不大，就開始健忘、失眠、頭疼、耳鳴;做事提不起精神，易怒、煩躁、悲觀;還有胃不適、便秘、頸肩僵硬、鼻塞眩暈等軀體癥狀，檢查也沒有結(jié)果，這說明，你已經(jīng)“過勞”了。

　　你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整，這其實(shí)是走在“過勞死”的邊緣了。

　　英國著名心理學(xué)家貝佛利曾警告說:“過度疲勞的人，是在追求死亡!”

　　4、工作一小時就要休息一下又要拼命工作，又要遠(yuǎn)離疲勞，怎么辦放松:當(dāng)你急于開始進(jìn)行某項(xiàng)緊張的工作時，先調(diào)整你的呼吸，好做做深呼吸，然后坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當(dāng)你的身心恢復(fù)到平靜狀態(tài)時，再開始工作。

　　深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進(jìn)人體與外界進(jìn)行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低，緩解焦慮情緒，減輕“疲勞”程度。

　　休息:解除疲勞的有效方式是“有氧運(yùn)動”。

　　現(xiàn)在很多人緊張工作一天，到晚上，或周末，盡情地放松。這樣做不盡科學(xué)，因?yàn)檫B續(xù)七八個小時的緊張工作，已讓你很疲勞，你的肌體已受到疲勞毒素的侵?jǐn)_了。那怎么辦?好連續(xù)工作1小時，就起來活動10分鐘，將“疲勞”解除在萌芽狀態(tài)。

　　微笑:人心情愉快時，整個新陳代謝就會改善，讓營養(yǎng)物質(zhì)完全氧化，不給“疲勞毒素”產(chǎn)生的機(jī)會。

　　總結(jié)：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和疲勞的危害等有關(guān)知識的具體介紹，小編相信文中的緩解疲勞的方法大家一定都熟記于心了。那么事不宜遲，趕快試試看吧，但是不要忘了與朋友們分享心得體會哦。