修長的美腿是每個愛美的美眉都夢寐以求的，但是美腿不是天生就有的，而是靠后天的努力鍛煉造就的。那么怎怎樣才能快速瘦腿呢?大家不要擔(dān)心，今天讓小編來給大家具體介紹一下快速瘦腿的方法吧!

　　快速瘦腿

　　一、生姜水泡澡瘦腿

　　1、每天或者每隔一天泡一次熱水澡，可以在水中加入適量的生姜，可以有效的促進腿部血液的循環(huán)，從而達到瘦腿的效果。

　　方法

　　用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。

　　記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸。

　　2、每次洗完澡后，記得擦瘦腿霜，擦的同時還需要進行簡單的按摩，按摩完之后再用保鮮膜將其包上。

　　3、睡前抬腿至少20分鐘。

　　二、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤

　　方法

　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　三、咖啡粉療法

　　將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部?？纱龠M局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實。

　　四、冷熱水沖洗

　　每天在洗澡的時候要用熱水和冷水反復(fù)不停的交替來沖洗腿部，這樣具有強化腿部血管肌肉的功能，而且還能夠有效的改善腿部血液的循環(huán)，從而消除腿部的浮腫，讓腿部肌肉變得更加緊實，細膩。