很多人每天晚上回到家都會(huì)洗澡，一是因?yàn)楣ぷ髁艘惶焐眢w疲乏，想休息下身體。二是因?yàn)閻鄹蓛?。但不論出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很?jiǎn)單的進(jìn)行泡澡。其實(shí)，洗澡也是可以養(yǎng)生的，正確的洗澡方式能夠給人帶來健康養(yǎng)生的效果，下面，小編就來告訴大家健康養(yǎng)生的沐浴方式。

　　三種健康養(yǎng)生的沐浴方式

　　日光浴——肌膚和陽光的健康“對(duì)話”

　　我們國家自古以來就對(duì)陽光有很重要的認(rèn)識(shí)，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

　　《養(yǎng)生論》中也有“對(duì)日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

　　這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時(shí)機(jī)、方式及益處。

　　從醫(yī)學(xué)角度來講，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

　　我相信大家都洗過日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽，而且還簡(jiǎn)單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細(xì)膩，是一些關(guān)心自己的肌膚女性的不二選擇。同時(shí)，日光浴因?yàn)榭梢栽黾尤梭w內(nèi)的脂肪分泌，所以對(duì)人的身體也有一定的好處。

　　對(duì)于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個(gè)方法了。

　　溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。

　　李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　需要提醒大家一點(diǎn)，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因?yàn)闇厝锖械某煞钟兴煌?，從而沐浴的方式也好不要一樣。溫泉可以讓人感覺舒適，甚至?xí)屓顺撩杂诶?，讓人流連忘返，但是每一次沐浴的時(shí)間好不要過長(zhǎng)，二十分鐘左右即可。

　　進(jìn)行碳酸浴時(shí)，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時(shí)，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。