秋季養(yǎng)生是所有的養(yǎng)生人士都喜歡的季節(jié)，秋季干燥我們應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。那么秋季男性飲食需要注意哪些方面呢，往往男性朋在忙于工作的時(shí)候就無(wú)暇顧及飲食的合理搭配，那么秋季飲食注意事項(xiàng)有哪些呢，我們應(yīng)該怎么樣搭配飲食呢，和小編一起來(lái)看看秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧!

　　秋季飲食注意事項(xiàng)

　　男人秋天飲食應(yīng)注意什么

　　秋天到了，男人應(yīng)該多吃一些溫潤(rùn)的食物，少吃涼性的食品。不是所有的食物都適合秋季食用的，吃錯(cuò)的了食物不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果還會(huì)對(duì)我們身體造成傷害。那么究竟男性秋季應(yīng)該吃些什么呢，和小編一起來(lái)看看男性秋季需要注意的飲食事項(xiàng)吧!

　　1、忌辛辣

　　蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

　　2、忌油膩

　　秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

　　3、忌生吃

　　秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲(chóng)的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象。

　　男人秋季常吃食物推薦

　　1、南瓜子預(yù)防前列腺癌

　　南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用。

　　2、蜂王漿緩解關(guān)節(jié)炎疼痛

　　英國(guó)科學(xué)家對(duì)200名關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究后得出一個(gè)結(jié)論，每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關(guān)節(jié)靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類(lèi)似溶菌酶的成分有關(guān)，此成分對(duì)多種細(xì)菌有殺滅和抑制作用。

　　3、大蒜防止增肥

　　大蒜含有一種能把附著在動(dòng)脈上的脂肪迅速驅(qū)除的物質(zhì)。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內(nèi)都會(huì)減少。

　　4、生姜抗衰老

　　老姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的清除體內(nèi)自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強(qiáng)得多。

　　5、奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對(duì)健康的大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。

　　6、多喝水防感冒

　　體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

　　7、早飲鹽水晚喝蜜

　　秋氣燥，宜食麻，以潤(rùn)其燥。甘潤(rùn)的食物，除了能補(bǔ)養(yǎng)肺陰以外，還能起到潤(rùn)腸通便的作用。我國(guó)古代就有"朝朝鹽水，晚晚蜜湯"的說(shuō)法。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分、防止便秘的好方法，同時(shí)也能養(yǎng)生抗衰。