血脂高吃什么好

　　蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡 蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。

　　可少量飲酒，每日不超過50毫升的干紅。

　　菊花決明子粥

　　【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

　　【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

　　【用法】每日1次;5—7日為一療程。

　　【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習慣性便秘等。

　　【注意】大便泄瀉者忌服。

　　三七首烏粥

　　【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。

　　【做法】先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥。

　　【用法】供早晚餐服食。

　　【功效】益腎養(yǎng)肝，補血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。

　　【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

　　高血脂不宜吃什么

　　(1) 動物的內(nèi)臟、腦花、骨髓、魚蛋、貝類、烏賊、黃鱔、動物油、肥肉、奶油、花生等屬 于高脂食物，“三高人群”尤其要遠離。

　　(2) 面粉、巧克力、白糖等高熱量食物“三高人群”也要少吃。

　　(3) 單糖：葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高，少吃。

　　結(jié)語：結(jié)合上文中小編和大家分析的在我們的生活中我們可以通過合理的飲食以及健康的鍛煉去讓自己的身體達到一個健康的水平，同時，如果你是患有血脂高癥狀的人，那么你也可以選擇上文中小編教給你的幾點去進行調(diào)理哦。