3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對(duì)紅綠孖寶，因?yàn)閮烧叩目防锖?，營養(yǎng)成分與相若，豆類所攤有的鈣質(zhì)少不了之余，豐富的維他命B亦有助預(yù)防腳氣病。
既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧!營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計(jì))。
4) 西米露(140Kcal/碗)
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但西米是粉制成品，它所供給的營養(yǎng)，跟飯及米粉等食物差不去。
實(shí)在沒有特別去補(bǔ)充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因?yàn)橐粋€(gè)芒果的卡路里便是240了營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計(jì))。
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低 ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。
另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時(shí)候吃一下，可會(huì)助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數(shù)才好。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計(jì))。
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
紅豆沙在蕓蕓糖水中可說至為平易近人，這不僅因?yàn)樗恢笔谴蠹业臒衢T選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點(diǎn)也無妨。
再者，紅豆有豐富的淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖質(zhì)和維他命A及B，特別是纖維素，可以預(yù)防便秘。它有利尿作用， 可消水腫。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計(jì))。
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由于一只雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低 ，若怕肥人可以自行調(diào)節(jié)。
不遇由于蛋白的營養(yǎng)成分不錯(cuò)，保留亦于將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計(jì))。
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
芝麻糊卓越的功效在于保持青春，它所含的豐富蛋白質(zhì)，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現(xiàn)。它還有潤發(fā)的功能，可保持須發(fā)烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可。
但它的卡路里含量可算相當(dāng)高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當(dāng)然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計(jì))。
9) 湯圓(400Kcal/碗)
我們一般于坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計(jì)，卡路里已高達(dá)360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時(shí)超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據(jù)榜首。
至于營養(yǎng)方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養(yǎng)，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點(diǎn)營養(yǎng)吧!營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計(jì))。
10) 花生糊(220Kcal/碗)
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內(nèi)涵，皆因花生本身的蛋白質(zhì)及脂肪含暈都相當(dāng)豐富，營養(yǎng)成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。
維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預(yù)防脈硬化，亦由于這豐富的蛋白質(zhì)及脂肪，令其卡路里含量大為提升。營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計(jì))。
結(jié)語：甜食的誘惑一直都是致命的，特別是對(duì)于女性朋友而言。吃甜食有許多的益處，例如可以轉(zhuǎn)換心情等，所以即使是不嗜甜食的人也會(huì)時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)甜食。而對(duì)糖尿病人與減肥的人來說一直是想吃但不敢吃的，今天通過小編的介紹是否會(huì)讓你覺得無比興奮呢?特特別是減肥甜食，相信對(duì)于嗜甜有想減肥的人來說無疑是福音中的福音吧。
