預(yù)防感冒

　　多運(yùn)動(dòng)

　　你的每天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間是要循序漸進(jìn)的，感覺(jué)到身體發(fā)熱、身上已有汗水就可以了。如果天氣好還是要多去室外運(yùn)動(dòng)的，吸收一下更好的空氣。

　　勤洗手

　　接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷，沒(méi)溫水就用冷水洗!

　　常泡腳

　　雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。

　　勤通風(fēng)

　　在不通風(fēng)、封閉的環(huán)境下細(xì)菌是多的，這樣更讓人容易生病。盡量少去用空調(diào)，打開(kāi)窗戶通一下自然界的風(fēng)，清除房?jī)?nèi)的細(xì)菌。保護(hù)好自己的身體。

　　多吃水果蔬菜

　　維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強(qiáng)免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　多按面部

　　兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　珍惜陽(yáng)光

　　日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽(yáng)光，好天氣，記得多參加戶外活動(dòng)。

　　生吃大蔥

　　生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。

　　鹽水漱口

　　每天早上和晚上，用完餐以后一定要用淡鹽水漱口，去清除口中的殘?jiān)?。仰著頭含淡鹽水漱口效果會(huì)更好?？谇粌?nèi)殘?jiān)鼤?huì)清除更加的干凈。