我們生活的社會，步伐是這么快，不經(jīng)意間一天就過去了，時間總是那么的快，所以大家就恨不得將1分鐘的時間當(dāng)成兩分鐘來用，許多時候，就會把我們吃東西的時間給騰出來了，而且還會忽略許多生活的細節(jié)。長時間下去，這對于身體免疫力是一個非常大的危害，那么怎樣增加自身免疫力就是小編要告訴大家的問題了，除了生活方面外，飲食方面小編會教大家烏雞的吃法和雞蛋的吃法。

　　堅持參加體育鍛煉

　　體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　要保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

　　要按時按量喝水

　　飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　要多吃些新鮮蔬菜和水果

　　各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。

　　要戒煙限酒

　　吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，好是不喝。

　　蔥、姜、蒜、醋要天天吃

　　其實這些食物在我們平時的生活當(dāng)中都是以調(diào)味料的形式出現(xiàn)的，其實這些食物經(jīng)常吃一吃對身體是非常的好的，對于殺滅我們?nèi)梭w內(nèi)的病菌有很大的好處。但是，大家或許不知道的就是，其實大蒜吃多了對于眼睛是有副作用的，所以在吃的時候是要注意食用的量的。

　　不可多食甜食和糖

　　多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。

　　牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝

　　豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。

　　要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

　　它們的重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。

　　其中富含VE的食物有

　　植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等，其中的豆油含量高

　　富含VC的食物有

　　紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等;

　　含酚類的食物有

　　紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

　　要常吃排毒食物

　　體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。