隨著各種生活壓力和工作壓力的不斷增加，很多人在工作中都處于疲勞的狀態(tài)，而長(zhǎng)期處于疲勞的狀體對(duì)身體也有著一定的影響。那么如何緩解工作疲勞呢?別擔(dān)心，讓小編來給大家全面的介紹下緩解工作疲勞的方法吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　去衛(wèi)生間用涼水洗額頭

　　當(dāng)你在工作中感到疲勞的時(shí)候，可以去衛(wèi)生間用涼水沖洗下額頭，洗完之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)比之前清醒了很多。另外，當(dāng)午飯過后，你肚子和鏡子補(bǔ)妝的時(shí)候，你會(huì)明顯的感覺到自己變得更漂亮，更有活力了。

　　閉目養(yǎng)神

　　有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時(shí)想象自己在看大海。一排一排的海浪打過來，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。

　　當(dāng)你在疲憊之極的時(shí)候能夠產(chǎn)生這樣的想象，自己能夠得到徹底的放松?？梢栽谧慌再N一兩張漂亮的圖畫，或是引起愉快思緒的照片。

　　做深呼吸

　　深吸一口氣，然后把精神全部集中在胸部和腹部的位置，然后慢慢的吸氣再呼氣，就好像是在鍛煉你的肺活量一樣，可以有效的緩解疲勞。

　　爬樓梯

　　在疲勞緊張時(shí)，出去爬幾趟樓梯，會(huì)使你受益匪淺。如果你不好意思無(wú)事亂跑，就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影，會(huì)贊美你的敬業(yè)精神。而且你還有更大的驚喜，健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。

　　音樂治療

　　音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎?那就聽一聽搖滾樂吧;如故想理清一下情緒，古典音樂是好的選擇。在音樂中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音合一的高境界，從而達(dá)到減壓的目的。建議你在辦公室準(zhǔn)備幾張自己喜歡的CD，不過千萬(wàn)記住要帶上耳機(jī)聽喲，不要影響其他的同事工作或休息。

　　聽莫扎特音樂

　　音樂不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。

　　根據(jù)有關(guān)的研究結(jié)果表明，莫扎特的樂曲，能夠有效的緩解身心和降低情緒上的壓力。當(dāng)壓力突然增加的時(shí)候，可以嘗試聽聽莫扎特《第四十交響曲B小調(diào)》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

　　吃香甜巧克力

　　下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常聽到在辦公室內(nèi)有人抱怨：工作效率明顯下降，思維開始“短路”。此時(shí)，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小塊巧克力，一小杯冰淇淋，都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多，因?yàn)樘嗟奶欠忠部赡茉黾咏箲]。