人們在關(guān)注養(yǎng)生的同時也開始注重飲食健康與安全，那么你們知道女性養(yǎng)生與飲食有什么樣的關(guān)系嗎?女士飲食多注重營養(yǎng)的全面和均衡，你們平時的飲食都是怎樣的呢，達(dá)到健康養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?今天小編搜集了幾種女性健康食譜，看看你們平時都吃過沒有呢?女性健康飲食究竟該怎么做呢!

　　女性健康食譜

　　多吃幾種食物可改善女性膚色

　　女人的身體是否健康從女性的氣色就能看出來，當(dāng)我們的臉色不好的時候，我們可以選擇從飲食方面入手，對癥下藥。利用食物來補充人體缺少的營養(yǎng)，這樣我們的肌膚就會呈現(xiàn)出健康紅潤的顏色了，一起喝小編來看看有哪些食物是適合女性養(yǎng)生的呢!

　　面色蒼白型：氣血不足

　　食療：蜜汁花生棗

　　功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

　　做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

　　面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損

　　食療：栗子燉白菜

　　功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

　　做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)

　　食療：筍燒海參

　　功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。

　　做法：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

　　面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部

　　食療：海米炒油菜

　　功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

　　做法：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

　　面容多皺型：脾胃兩虛

　　食療：什錦山藥泥

　　功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

　　做法：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。