隨著我國城市化進程的加快，在工作中優(yōu)勝劣汰的游戲規(guī)則不斷加強，大部分的白領(lǐng)們所面臨的壓力越來越大，壓力大時候會引起情緒上的反應(yīng)，嚴重的會危害身心健康。那么我們怎么面工作中的壓力呢?做到下面的五個步驟，想必壓力對你來說已經(jīng)不再是難題了。

　　五步驟教你輕松減壓

　　第一步：測評

　　想要讓自己減輕壓力的煩惱，主要的就是檢測評價自己的工作目標，這就需要你拿出筆，將自己沒有完成的目標一一記錄在書本上，或者將自己所預(yù)期的計劃全部總結(jié)出來，然后在反復(fù)的落實自己的目標，根據(jù)實踐進行改動和完善，一有效的提高自己的工作能力。

　　第二步：強體

　　強身健體，在生理上、心理上和情緒上都要做好準備。多加注意個人的健康飲食，少吃那些過咸或過甜的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉類。食物營養(yǎng)對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。

　　第三步：鍛煉

　　鍛煉是去除職場壓力的良方。當你感到沮喪，身心疲累的時候，不妨放下工作一會，做一些伸展運動來消除你肌肉的緊張，定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力，讓自己安靜下來，讓自己進行冥想，甚至學(xué)會放松肌肉，深呼吸方法，都是基本的鍛煉方法。

　　第四步：支援

　　這里所謂的支援就是指找到一個或者多個自己信任的朋友，讓他們來鼓勵、支持你，你也可以將自己遇到的困難全部發(fā)泄出來，與朋友郊游，聊天都是一種很不錯的減壓方式，同時好朋友們的安慰也起到不少的作用。

　　第五步：樂趣

　　在工作及生活中，找出當中的樂趣。參加一些公眾的活動，選擇一些興趣項目來發(fā)展。另外，把生活及工作的時間分配得好，為自己組織一些減壓活動，看一場電影、聽音樂會、看一本好書，都是好的壓力緩解劑。

　　另類的減壓方法

　　工作壓力、生活壓力、情感壓力三座大山全部都壓在都市男女身上，如果壓力不發(fā)泄出去，積少成多，當自己符合不了的時候爆發(fā)就糟糕了，所以我們要學(xué)會及時的發(fā)泄壓力。如何發(fā)泄?下面分享都市男女超愛的時尚發(fā)泄法。

　　1、發(fā)泄方法之——泡吧

　　現(xiàn)代男女的時尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動手的特色吧就讓人特別心動。

　　一開始我們接觸的只有幾種吧，現(xiàn)在發(fā)展成了印染吧、布吧、陶吧、玻璃吧等很多的手動制作吧，通過自己的親身體驗制作流程，讓自己全身心的投入到工作以外的事情，這樣就能有效的避免工作的煩惱。