誤區(qū)7、吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 

　　誤區(qū)8、想減肥，餓，餓，還是餓

　　餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

　　溫馨提示：對于剛生產完的女性來說，盡早地恢復身材才是要緊的事，但小編建議新媽媽們對待產后減肥不要過于心急，應當找對適合自己的方法，避開產后減肥的誤區(qū)，才能更加有效的瘦下來。

　　四式產后瑜伽

　　一、束腳式

　　1、首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。

　　2、然后開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。

　　3、身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

　　4、接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。 

　　5、后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到初的坐姿狀態(tài)。

　　減肥功效

　　束腳式對于新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環(huán)，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。

　　二、門閂式

　　1、首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處于同一線上。

　　2、然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

　　3、接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。

　　4、后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。