由于社會(huì)發(fā)展的速度越來越快，人們的生活壓力也逐漸增強(qiáng)，工作量也隨著有所增多，所以越來越多的人都感到疲勞，那么我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?下面就讓小編來給大家介紹一下白領(lǐng)如何緩解疲勞的吧!

　　疲勞怎么辦

　　白領(lǐng)病癥一：胃腸疾病

　　病癥表征

　　消化性潰瘍和功能性消化不良這兩種疾病或多或少都與人們的工作和生活習(xí)慣有著緊密的聯(lián)系。

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例：有很多白領(lǐng)女性向她咨詢，整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導(dǎo)致食欲不振，有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。

　　誘發(fā)原因

　　現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時(shí)間過長胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。

　　診治處方：不消極不放縱

　　在家里或者在單位遇到不如意的事情導(dǎo)致情緒不佳的時(shí)候不要總是耍脾氣或者喝悶酒，甚至不吃飯等。

　　在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的KTV、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。

　　白領(lǐng)病癥二：失眠

　　病癥表征

　　晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì)醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。

　　誘發(fā)原因

　　現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。

　　這些白領(lǐng)工作者因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣而導(dǎo)致壓力過大和長期的心理壓抑等原因，所以非常容易長期受到多夢、早醒以及入睡困難等問題的困擾。

　　有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，終引發(fā)高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理咨詢醫(yī)師曲海燕告訴記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說：“現(xiàn)在競爭太激烈，而且年齡大了，上了很多知識(shí)比自己淵博的新人，稍不留神，就會(huì)被淘汰。”因?yàn)檫@類人群每天要查閱大量信息，到各個(gè)地方進(jìn)行采訪，撰寫文章，有的時(shí)候一篇稿子會(huì)反復(fù)修改無數(shù)遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。

　　診治處方：勞逸結(jié)合

　　合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如，保持平和心態(tài)。