由于工作壓力導(dǎo)致的身體疲勞可以通過(guò)休息和睡眠來(lái)緩解，但是因?yàn)樯顗毫σ鸬男睦砥趨s不是光靠休息就能夠緩解的。那么怎樣消除心理疲勞呢?讓我們一起去詳細(xì)的了解下吧!

　　怎樣消除心理疲勞

　　1、幽默

　　幽默是一種美麗的心靈轉(zhuǎn)化劑，它不但可以讓煩惱轉(zhuǎn)化為歡暢，而且還可以讓我們把不開(kāi)心的心情轉(zhuǎn)變成愉快的心情，并將尷尬變?yōu)槿谇ⅲ浅Ｓ欣谌藗冏晕艺{(diào)節(jié)情緒和消除身心的疲勞感。

　　目前，美國(guó)一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。

　　2、音樂(lè)欣賞

　　音樂(lè)可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂(lè)療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)到自己喜歡的音樂(lè)時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。

　　3、書(shū)法

　　書(shū)法是養(yǎng)生的一種非常好的方法，而且它也是一種健身的活動(dòng)。當(dāng)你揮毫練筆的時(shí)候，不但得到了藝術(shù)上的高雅享受，而且還能修身養(yǎng)性，增進(jìn)健康。

　　它與氣功、太極拳相似：靜中有動(dòng)，外靜內(nèi)動(dòng)。練書(shū)時(shí)，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松，專(zhuān)心致志，可使人心情舒暢，樂(lè)此不疲。

　　4、繪畫(huà)

　　繪畫(huà)也是一種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫(xiě)生作畫(huà)，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。

　　國(guó)外一些醫(yī)院還采用“繪畫(huà)療法”治療疾病，讓病人通過(guò)繪畫(huà)，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。

　　5、賞花

　　在自家的陽(yáng)臺(tái)上或者家庭中種植一些花花草草，然后置身于其中，能夠讓你的心情變得舒暢清爽。另外，定期的給花澆水、施肥、剪枝、移植，也是能夠讓人的性格變得更加開(kāi)朗活潑。