指壓催眠放松

　　多年從事心理研究的叢中教授認為，通過自我催眠是可以達到放松的目的，只是時間不宜太長。許多研究也已證實，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現應的變化。

　　功效：通過潛意識調節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)以及各種反射和反應、物質代謝和反應，達到放松的目的。

　　開始

　　1.用食指壓住同手拇指的指甲，心中默念，我將會很輕松、很愉快。

　　2.慢慢加強指壓的力道，想象自己的身體越來越輕松。

　　3.感覺自己快要睡著時，開始數數，從1數到100，慢慢睜開眼睛。

　　壓力大時可以做的幾件事

　　1.吃東西

　　北京東明成功人生心理咨詢中心的劉明主任指出，吃本身就是一種減壓方式。通過咀嚼 帶動面部的肌肉進行運動，反饋給中樞神經系統(tǒng)，便能夠達到放松的目的。

　　2. 找人聊天

　　叢中教授介紹.常用的心理治療方法就是交談。壓力很大時，可以拿起電話找朋友聊聊過去的事情，交流一下彼此的感受，轉移一下注意力，說不定還能讓思路豁然開朗。

　　3.聽音樂

　　臨床實踐證明，一首小提琴協(xié)奏曲，能讓血壓降低10～1 2mmHg(Pa)。節(jié)奏比較緩慢柔和的輕音樂，收錄自然之聲的田園音樂等等，也都可以通過聽覺上的刺激中樞神經系統(tǒng)，達到放松的目的。

　　4.玩游戲

　　壓力太大的時候，很多事情都千不下去。劉明主任建議，可以玩玩電腦或者手機自帶的像挖雷、貪吃蛇之類的一些小游戲，轉換一下思維，有時候這也是一種比較有效的減壓方式。

　　總結：通過上述的文章對如何緩解工作疲勞和緩解疲勞的方法等有關內容的詳細介紹，你是否都已經將這些知識都記在了腦中了呢?如果你還在為工作太累而感到煩惱，那么趕快來試試小編介紹的方法吧!