二、洗牌與徹牌

　　洗之前將牌正面扣下，四人同地將其攪開、和亂，使之充分混合，盡可能做到四家機(jī)會(huì)均等，也可防止作弊。洗好后，四人同時(shí)砌牌，方法是：把每兩張置于一起疊成墩，并依次橫排在門前成一條狀;家匯合圍成方陣(又始傳“方城，’)。方陣之中，稱“堂子”又稱“海里”，或稱“河里”。 砌牌數(shù)量.需依據(jù)打的是何種牌而定。如打”素麻將”各家均應(yīng)砌17墩，打“四繪四聽”麻將，各家則均應(yīng)砌18墩等等，打牌過程中，各家所打出的牌，均應(yīng)放于臺(tái)中方，放后不允許后悔，更不允許打后取回。

　　三、做莊與擲骰

　　莊家“和”了牌，下盤仍繼續(xù)做莊稱“聯(lián)莊”，也稱“連莊”。莊家未能“和”牌，輪其下家做莊，這對(duì)莊來說叫“下莊”，對(duì)下家來說叫“上莊”，輪流做莊的順序是：東風(fēng)起，北風(fēng)至，東、南、西、北依次輪流，四家各做一遍莊，稱之謂“一圈”，四圈一局。按照規(guī)定，第一圈的圈風(fēng)為東，第二圈為南，第三圈為西，第四圈為北。 下面我們?cè)賮斫榻B一下“開門”程序。如莊家擲骰為四.開門即在上家北門，此門接再擲一次，如果數(shù)點(diǎn)為七，兩數(shù)之和則為11，即在北家的牌墻上(也“牌壟”上)從右到左數(shù)11墩留下，莊家從第12墩開始拿牌。此程序叫破墻開門或切牌。

　　四、拿牌及打牌

　　破墻開門之后，首先由莊家拿牌，又稱“抓牌”或“起牌”，每次拿兩墩，其它三家按逆時(shí)針方向依次輪流拿牌。但牌在墻上走向?yàn)轫槙r(shí)針。當(dāng)各家均拿夠六墩(12張)后，再由莊家“跳拿”兩張，俗稱“掃底”，其它各家再補(bǔ)拿]張。至此.莊家手牌14張，其它各家均為13張。這樣拿上手的牌稱作“配牌”，也樂“基牌”或“底牌”。拿牌結(jié)束后，接著莊家先打出第一張牌，此為打牌正式開始。

　　麻將怎么玩大家學(xué)會(huì)了，可以約上家人或者朋友來試一試，很快就會(huì)學(xué)會(huì)，而且很有意思，只是如果腰部不好或者頸椎不好的朋友不建議玩麻將，打麻將的時(shí)候需要一直坐著，時(shí)間長了對(duì)腰部和頸椎都是一種負(fù)荷，健康娛樂重要。

　　說起打麻將，大家的印象應(yīng)該覺得它只是一項(xiàng)簡單的娛樂活動(dòng)，或者說是一項(xiàng)賭博游戲罷了。但是，你可知道打麻將也是對(duì)身體有許多益處的，特別是對(duì)老年人的智力和記憶力是有著非常好的改善，利于他們的養(yǎng)生。所以，家人們不應(yīng)該去阻止或干涉老人打麻將，但是打麻將的時(shí)間不可以過長。因?yàn)殚L期處于坐的姿勢(shì)而不走動(dòng)，不利于老年人的身體健康。下面就談?wù)劥蚵閷⒔o老年人帶來的養(yǎng)生好處吧!

　　首先，打麻將是可以改善智力的。麻將是一種運(yùn)籌帷幄、講求策略的游戲。如果你的腦筋在游戲中不飛快轉(zhuǎn)動(dòng)的話，那么你就很容易輸?shù)舯荣?。所以說，老人通過游戲可以進(jìn)行大量的腦力活動(dòng)，使思維更加清晰、反應(yīng)更加敏捷。這樣可以使老年人防止發(fā)生老年癡呆或智力衰退等癥狀。

　　再者，打麻將可以緩解精神壓力。游戲本身就是一件快樂的事情，讓人全身心的投入進(jìn)去。如果老年人有什么不開心的情緒，如寂寞、空虛、難過等，都可以通過打麻將解放壓力，放松心情。這樣是身心處于一個(gè)平靜緩和的狀態(tài)，更有利于養(yǎng)生。

　　此外，打麻將是一種群體活動(dòng)，老年人在麻將臺(tái)上的談天說地，有利于豐富使他們的內(nèi)心情感。這使他們可以交際圈更大，朋友更多，生活更加有意義。

　　其實(shí)小小的麻將也有大大的學(xué)問，不要小看了麻將對(duì)養(yǎng)生的意義。身體鍛煉固然是養(yǎng)生很重要的一部分，但是也不要忽略了腦力鍛煉和心理健康對(duì)養(yǎng)生的意義。麻將就是那么一種既可以鍛煉腦力也可以使人快樂的遠(yuǎn)動(dòng)。后再次提醒老年人，不要長時(shí)間的打麻將，應(yīng)該有節(jié)制的來進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)!

　　很多人喜歡打麻將，一些老人也不例外。退休后，經(jīng)常約幾個(gè)老朋友聚在一起，偶爾玩玩，既打發(fā)時(shí)間，又放松心情，還能加強(qiáng)交流溝通。但如果一玩起來就忘了時(shí)間，忘了休息和吃飯，甚至通宵鏖戰(zhàn)，這樣就對(duì)健康極為不利了。北京東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，老人長時(shí)間打麻將，身體會(huì)十分勞累，腰頸椎以及全身肌肉都會(huì)承受很大的壓力，如果室內(nèi)空氣再流通不暢或有人抽煙，會(huì)對(duì)健康危害更大。長此以往，一些疾病也會(huì)找上門來。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師楊紅潔提醒，為保證健康，老人打麻將要嚴(yán)守四大紀(jì)律。一是不能長時(shí)間打麻將。打麻將時(shí)間一長，精神高度集中，容易用眼過度，患上干眼癥，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致玻璃體出血，使視神經(jīng)受壓、受損，造成青光眼。尤其是白內(nèi)障患者，更要注意休息，避免情緒激動(dòng)。二是不能久坐并保持同一姿勢(shì)。否則會(huì)造成肩頸軟組織勞損，易繼發(fā)脊柱退行性改變，腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等會(huì)接踵而至。此外，打麻將時(shí)如果長期憋尿，會(huì)損傷膀胱，造成前列腺疾病。因此，好打個(gè)三兩圈就起身活動(dòng)活動(dòng)。三是避免打麻將時(shí)精神高度緊張。這對(duì)老人心腦血管健康極為不利?；加懈哐獕汉托呐K病的老人更忌諱打麻將，以防過于興奮和激動(dòng)引發(fā)并發(fā)癥。四是不在通風(fēng)不好的室內(nèi)或空氣污濁的室外打麻將。通風(fēng)不好的室內(nèi)環(huán)境，對(duì)老人呼吸系統(tǒng)損傷很大，可能會(huì)引發(fā)上呼吸道感染及哮喘等。很多老人坐在風(fēng)口或路邊打，粉塵、汽車尾氣等污染較大，也非常不利于健康。

　　姜良鐸建議，老人打麻將時(shí)間好控制在1小時(shí)內(nèi)，選擇通風(fēng)和光照較好的地方，應(yīng)該保持休閑心態(tài)，把輸贏看淡，中間還要適當(dāng)活動(dòng)腿腳，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻將時(shí)更要提高警惕，以免加重病情。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，我相信你對(duì)于打麻將一定有個(gè)一個(gè)了解，其實(shí)它的規(guī)則還是比較簡單的，不妨在閑暇時(shí)間約三五朋友一起學(xué)一學(xué)，玩一玩。到過年或過節(jié)回家時(shí)也可以陪家里的老人適量玩玩，既可以打發(fā)時(shí)間還可以是老人收益何樂而不為了!