許多人都覺得提高免疫力真的是太困難了，尤其是在工作和生活節(jié)奏都特別快的今天，要想保證免疫力確實(shí)是有一定的難度，但是這也是必要保證的，如果沒有一個(gè)好的免疫力，那么我們的身體將會(huì)經(jīng)常的生病。那么一定有朋友問我，怎么提高免疫力呢?其實(shí)，提高免疫力的方法非常的簡(jiǎn)單，下面小編就為大家介紹一下提高免疫力的方法，另外再教大家鴨的吃法和魷魚的吃法，可以讓大家的免疫力更高。

　　斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

　　在森林中散步

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　規(guī)律性愛

　　保證至少每?jī)芍芤淮蔚男詯?，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。

　　接吻

　　研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

　　聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

　　喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　補(bǔ)黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。研究證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　蒸桑拿

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

　　品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

　　喝紅酒、吃藍(lán)莓

　　研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

　　喝酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　社交

　　有專門的科學(xué)家做過這樣的一個(gè)調(diào)查，后得出一個(gè)結(jié)論，就是如果社交越廣的人那么如果在生病的時(shí)候身體康復(fù)的速度將會(huì)更快一點(diǎn)。而且，慢性病和孤獨(dú)是有著某種練習(xí)的，如果太孤獨(dú)，壓力太大，那么免疫力系統(tǒng)在遇到病菌的時(shí)候做出的反應(yīng)就會(huì)慢很多。但是社交強(qiáng)的人就無(wú)所謂了。