隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人希望自己可以擁有健康的身體，希望自己的可以長(zhǎng)壽久久，那您知道三位老郎中的長(zhǎng)壽有哪些嗎?您知道在日常生活中吃什么可以長(zhǎng)壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)長(zhǎng)壽秘訣的飯后注意事項(xiàng)的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
每個(gè)人都希望自己的生活方式是健康的。健康的生活方式也是各個(gè)地方的老壽星們常常說(shuō)到的“長(zhǎng)壽秘訣”，但是具體的方式還是要很據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣養(yǎng)成的。
南京就有這么幾位長(zhǎng)壽醫(yī)生，年長(zhǎng)者已過(guò)百歲，“年輕”的也已年過(guò)八旬，而且每一位都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線，讓我們來(lái)學(xué)學(xué)他們的長(zhǎng)壽經(jīng)。
86歲翟書(shū)濤：每天走夠7000步
翟書(shū)濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅(jiān)持每天散步7000步。要點(diǎn)是一定持之以恒，如果條件允許就要風(fēng)雨無(wú)阻。
每個(gè)出去散步的時(shí)候一定要保持自己的心態(tài)平和，并且千萬(wàn)不要?jiǎng)优?，心情好才可以達(dá)到健康的效果。
堅(jiān)持散步對(duì)身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進(jìn)腹部肌肉收縮，有助于對(duì)胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。
88歲胥受天：愛(ài)菠菜豆腐湯
胥受天教授是南京的中醫(yī)婦科專家，每天上午堅(jiān)持出診，有時(shí)候一上午能接診50位患者。
胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說(shuō)菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。
其中的一位郎中是胥受天，他的長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)是，每天都是會(huì)先將菠菜焯1分之后鐘，這樣是可以去除菠菜中80%以上的草酸的，留下有益于健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進(jìn)鈣的利用、減少鈣流失，促進(jìn)骨骼健康。
因此，需要補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健功效。
89歲劉承基：向長(zhǎng)壽名家學(xué)書(shū)法
劉承基教授是南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人，老人喜歡的放松方式就是練習(xí)書(shū)法，他認(rèn)為書(shū)法不單是一門(mén)藝術(shù)，也是一門(mén)養(yǎng)生之法，書(shū)法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。
自古就有“字如其人”的說(shuō)法，一個(gè)人的脾氣秉性、修養(yǎng)都可以從“字”上體現(xiàn)出來(lái)，同樣，通過(guò)模仿書(shū)法名家們的筆體也可以修煉自己的心性。
我國(guó)古今書(shū)法家，長(zhǎng)壽者頗多。劉承基教授的經(jīng)驗(yàn)是博采眾長(zhǎng)，練習(xí)不同書(shū)法家的名作，汲取各家之精華。練習(xí)書(shū)法時(shí)，需要指實(shí)、掌虛、腕平。
書(shū)寫(xiě)中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫(huà)順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng)，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
長(zhǎng)壽秘籍
用牙線
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)，而且可以讓你的牙齒不再生垢。
威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來(lái)說(shuō)，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
