中醫(yī)長壽養(yǎng)生3方法5部位

　　一位90歲的老中醫(yī)寫了這樣的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》：“別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。”

　　生命有三個要素，那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來，中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗，歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ);而我們中國人的三大法寶--養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)當向三大法寶邁進。

　　一、日常保精方法

　　1.什么叫精?

　　“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。

　　2.養(yǎng)精的方法

　　養(yǎng)精方法很多，主要的有三個方面：

　　第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”

　　養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是關(guān)鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話來說，叫“積精全神”，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

　　第二，進行經(jīng)絡(luò)按摩，促進精的生養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。

　　同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。