隨著人們生活的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，大家對(duì)于飲食往往就會(huì)忽略了，這樣是不對(duì)的，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)于身體的免疫力是有很大的破壞的。今天，小編就來(lái)教大家吃什么增強(qiáng)免疫力，與此同時(shí)，小編也會(huì)教大家做菜，這些菜的做法其實(shí)都不是非常的難，但是味道確實(shí)非常的好，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富，經(jīng)常食用對(duì)于提高我們的免疫力是有非常好的效果的，其中有雞的吃法和墨魚(yú)的吃法。

　　糧食類(lèi)

　　燕麥和大麥

　　康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

　　紅薯

　　紅薯大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，因?yàn)榭炯t薯尤其在老一輩人小的時(shí)候經(jīng)常會(huì)烤著吃。其實(shí)經(jīng)常吃紅薯對(duì)于提高我們皮膚的免疫力是有很好的作用的。皮膚屬于人體的免疫系統(tǒng)之一，而且外部病菌要想進(jìn)入我們的身體，首先就是要進(jìn)入我們的皮膚，但是VA可以幫助皮膚增強(qiáng)上面的抵抗力。

　　薏米

　　對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱(chēng)苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

　　麥芽

　　麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。

　　靈芝

　　靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

　　新鮮蘿卜

　　因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

　　人參蜂王漿

　　能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　菌類(lèi)

　　蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等

　　都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;尤其是舞茸對(duì)提高腫瘤患免疫力有很大的作用，在歐美和日本有很好的服用效果。

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　多飲開(kāi)水

　　記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿(mǎn)活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。