在我們的生活中有很多的食物都是具有很好的降血脂的效果的哦，那么究竟應(yīng)該怎樣去飲食才能夠更加健康呢?才能夠讓自己的身體不受到疾病的摧殘呢?今天我們就一起隨著小編去了解一下在我們的身邊降血脂的食物以及降血脂的食療方應(yīng)該怎樣進(jìn)行身體調(diào)理，下面我們就一起去了解一下吧。

　　山楂是一種天然的降血脂的藥，豬喲是山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、碳水化合物以及黃銅等等的成份，具有對(duì)人體血管的擴(kuò)張、改善身體的微循環(huán)以及起到降低血壓和促進(jìn)膽固醇的排泄進(jìn)而起到降低血脂的養(yǎng)生作用。但是呢，山楂是屬于酸性的食物，不宜空腹食用，也不宜過多的食用，好是在飯后進(jìn)行食用比較好。

　　推薦吃法：山楂核桃飲

　　原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

　　做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機(jī)打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調(diào)味代茶飲。

　　特性：具有很好的降血脂、降血壓和潤腸通便的效果。能夠預(yù)防冠心病、高血壓、血脂高以及便秘的癥狀，治療血滯經(jīng)量少、血塊等等引起的經(jīng)腹痛。

　　綠豆：防治冠心病

　　綠豆具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

　　香菇：降脂降壓

　　專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　推薦吃法：香菇清湯

　　鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

　　番薯：防動(dòng)脈粥樣硬化

　　相關(guān)的專家稱，適量的食用番薯能夠很好的預(yù)防心血管的疾病可以防止脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，可以是皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度的肥胖。需要提醒人們的是，過多的攝入番薯可能會(huì)使進(jìn)食的總的熱量在增加，反而不利于降低血脂。

　　黃瓜：清熱解渴利尿

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

　　茄子：提高微血管彈性