早餐是我們一天三餐當(dāng)中重要的一頓，早餐質(zhì)量的好與壞，直接影響著你一天的精力。那么你知道早餐有哪些飲食禁忌嗎？你知道早餐吃什么好嗎？今天小編告訴大家要遠(yuǎn)離六種損害健康的早餐，一起來了解一下吧！

　　【回味早餐】

　　此類早餐內(nèi)容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群為家庭主婦們。

　　營(yíng)養(yǎng)缺陷：這種早餐通常被認(rèn)為有菜有肉還有主食，營(yíng)養(yǎng)全面。但有點(diǎn)需要注意，并不是所有的菜類都適合。一定要避免吃隔夜的葉類及綠色蔬菜，有可能產(chǎn)生致癌物亞硝酸鹽。

　　【西式快餐】

　　內(nèi)容是指面包，漢堡、炸雞等各種西式快餐。主要人群為時(shí)尚的年輕人，覺得西式早餐方便快捷而且味道也不錯(cuò)。

　　營(yíng)養(yǎng)缺陷：這種西式早餐熱量高，但卻存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。西式快餐大多以油炸為主，脂肪含量過高。

　　【油條豆?jié){老搭配】

　　主要人群為很多老人不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

　　營(yíng)養(yǎng)缺陷：豆?jié){雖然健康，但早餐吃油條是國(guó)人大的誤區(qū)，吃完后甚至沒有辦法彌補(bǔ)。這是因?yàn)橛驼ê?，不但維生素等被高溫破壞，而且脂肪含量大幅度增加，能量極高。

　　【零食早餐】

　　主要內(nèi)容為巧克力、餅干、蛋黃派等。主要人群為時(shí)間緊張的白領(lǐng)一族。

　　營(yíng)養(yǎng)缺陷：零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。早餐經(jīng)常吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。

　　【路邊攤早餐】

　　主要人群為早飯?jiān)诼飞辖鉀Q的上班一族，常常在小區(qū)門口，公司附近買點(diǎn)包子、肉夾饃、雞蛋灌餅等，邊吃邊走成為常見的街景。

　　營(yíng)養(yǎng)缺陷：這種吃法節(jié)省了時(shí)間，卻忽略了腸胃。邊走邊吃不利于消化和吸收，在刮風(fēng)天或冬季，影響更大。此外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。