隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在日日的姜塊，所以許多的情況下，人們都在不停的熬夜工作，還有人為了感受夜晚下的都市，所以經(jīng)常性的去過夜生活，長(zhǎng)久以來買這些對(duì)于人的身體免疫力都是非常不好的。那么除了這些，我們的生活能夠破壞免疫力的壞習(xí)慣還有哪些呢?如果我們的免疫力變的真的很低了，那增強(qiáng)免疫力的食品有哪些呢?另外，日常生活中怎樣增強(qiáng)自身免疫力呢?

　　做慣“獨(dú)行俠”

　　我們的大腦中會(huì)有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期積累焦慮感，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無暇顧全”。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人時(shí)感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈，也正是這個(gè)道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

　　額外提醒

　　也要記得與你的朋友們多分享快樂之事，不要總把朋友當(dāng)成訴苦的垃圾筒。

　　“點(diǎn)水”蔬菜

　　對(duì)于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對(duì)人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有兩種重要的胡蘿卜素(它們對(duì)產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要)。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯(cuò)。

　　額外提醒

　　不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

　　抗生素依賴

　　近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級(jí)病菌”。正是由于對(duì)抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級(jí)病菌”，使它竟能抵御所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水?？股鼐拖袷悄愎蛡騺淼能婈?duì)，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊(duì)，令你難辨真?zhèn)巍?/p>

　　額外提醒

　　為避免過分依賴，不如把家里的小藥箱清理掉。

　　近期一大讓人擔(dān)憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級(jí)病菌”。

　　愛做“貓頭鷹”

　　睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠減少一半。而且8小時(shí)的佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從11點(diǎn)開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，11點(diǎn)人體的肝經(jīng)開始造血，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

　　額外提醒

　　保證充足睡眠，而且睡覺時(shí)好不要開燈。

　　壓抑情緒

　　曾經(jīng)有過美國相關(guān)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有意思的問題，那就是人在聊天而且心情舒暢的時(shí)候，那么他的免疫力將會(huì)大幅度的升高，反正，如果整天情緒壓抑，愁眉苦臉的人患感冒的機(jī)率就會(huì)大大的增加。所以有的時(shí)候，許多事情好說出來，讓自己開心一點(diǎn)，這樣才能夠讓我們的身體更加的健康。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

　　被動(dòng)吸煙

　　被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人因?yàn)槲攵譄煻挤伟┧劳觥?/p>