現(xiàn)在的許多人都開始關注養(yǎng)生，尤其是女性朋友，那么養(yǎng)生應該從哪入手呢?小編推薦飲食養(yǎng)生就是很好的選擇啦，女士飲食不同與其他的人群，你們知道哪些女性養(yǎng)生的知識呢?女性健康飲食應該遵守哪些原則呢，今天和小編一起來看看能讓女性變美的食物有哪些吧!

　　女士飲食

　　讓女人立刻變健康美麗的5種食品

　　每個女人都希望擁有健康的身體和漂亮的臉蛋，很多人都會購買許多的化妝品來保養(yǎng)自己，但是這只是外表的美麗。如何才能讓自己由內而外的美麗起來呢，你們平時知道哪些食物是可以幫助女人變美的呢，不知道的快來看看吧!

　　1、番木瓜

　　這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的佳來源。

　　2、亞麻子

　　面包師經(jīng)常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協(xié)會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

　　3、豆腐

　　豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對婦女順利度過更年期更為有益。

　　4、牛肉

　　由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

　　5、甘藍葉

　　這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。