現(xiàn)在人的生活條件好了，自己想有一個(gè)好的身體。可惜自己不知道該怎么辦。那到底吃什么食物才養(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起為我們普及一下中醫(yī)養(yǎng)生的秘方，讓我們擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。

　　秋季養(yǎng)生

　　黑米

　　其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　功效：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。

　　黑蕎麥

　　可藥用，除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　功效：具有消食、化積滯、止汗之效。

　　黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，

　　功效：具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑豆

　　黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效。能使你的皮膚白里透紅、頭發(fā)烏黑的佳品。所以黑豆這個(gè)食物在日常生活中是必不可少的。

　　功效：對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　黑芝麻

　　富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。

　　功效：具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。

　　功效：具有健美、美容，延緩衰老之效。