隨著生活水平的提高，人們對(duì)于自己身體的健康是越來越關(guān)注了，要想健康首先就要擁有一個(gè)好的免疫力，所以在生活中人們更加的關(guān)注自己免疫力怎么樣。許多人發(fā)現(xiàn)，在吃了許多東西之后還是無法提升自己免疫力，那么，今天小編就來告訴大家如何增強(qiáng)自身免疫力。其實(shí)免疫力要想提升，還是離不開吃的，所以小編還會(huì)告訴大家免疫力低吃什么，靠吃來告訴你如何提升自身免疫力。

　　隨著人們生活步伐的加快，許多的人都因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致免疫力非常低，經(jīng)常的感冒，就是這樣，大家仍然要非常努力的工作，這就是社會(huì)的殘酷。

　　然而，要想有更好的工作效率，擁有一個(gè)好的身體免疫力是非常的重要的，那么在生活中，如何增強(qiáng)自身免疫力呢?今天，小編就來告訴大家如何替身自身免疫力，其實(shí)，免疫力主要還是要靠吃，小編這就教大家免疫力低吃什么。

　　多喝開水

　　多喝白開水能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多喝酸奶

　　要糾正生活失衡所帶來的身體不適，或者想提高自身免疫力，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。不過免疫系統(tǒng)對(duì)海鮮中的特殊類蛋白過敏的朋友們要小心辨別進(jìn)食。

　　經(jīng)常喝茶

　　有專門的科學(xué)家在對(duì)茶里面的成分和喝茶時(shí)候所具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值做過深入的研究，后驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來茶葉里面有差氨酸的，這是一種化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠讓我們的細(xì)胞抵抗細(xì)菌，所以經(jīng)常喝茶的人，他們的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

　　飲點(diǎn)紅酒

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

　　吃些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能，而且動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)。

　　鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵過量對(duì)身體有害無益，每天不能超過45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥樣化的人群則不適合食用動(dòng)物肝臟，以免增加血管的負(fù)擔(dān)

　　冬蟲夏草

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。

　　補(bǔ)充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補(bǔ)充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

　　及時(shí)補(bǔ)充鋅元素

　　鋅是人體內(nèi)很多重要酶的主要構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。