自然災(zāi)難是人們無法阻擋的，常說水火無情，其實(shí)地震也是很可怕的，幸運(yùn)的話只是財物的損失，但是有的時候不幸的話就很可能威脅到我們的生命安全。對于一些地震多發(fā)地區(qū)，生活中人們要掌握一些地震自救的常識。下面就讓馬桂林專家來講講有哪些地震自救常識吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　公共場所如何個人防護(hù)

　　如果恰好身處公共場所，遇到地震的時候，就更不能慌亂，否則所有的人都慌亂起來，那么就更加危險。

　　1、如果你正在影劇院、體育館等處遇到地震時，要沉著冷靜，特別是當(dāng)場內(nèi)斷電時，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁，應(yīng)就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物保護(hù)頭部，等地震過后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。

　　2、地震時，你正在商場、書店、展覽館等處，應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的柜臺、商品(如低矮家具等)或柱子邊，以及內(nèi)墻角處就地蹲下，用手或其它東西護(hù)頭，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離出去。

　　3、如果是發(fā)生在教室里，學(xué)生們就要聽從老師的指揮，抱住頭，躲在課桌底下，然后有秩序的離開教室，切不可單獨(dú)行動。

　　4、正在進(jìn)行比賽的體育場，應(yīng)立即停止比賽，穩(wěn)定觀眾情緒，防止混亂擁擠，有組織有步驟地向體育場外疏散。

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　　地震時的自救四大常識

　　1.大地震時不要急

　　破壞性地震從人感覺振動到建筑物被破壞平均只有12秒鐘，在這短短的時間內(nèi)你千萬不要驚慌，應(yīng)根據(jù)所處環(huán)境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到門外。如果住的是樓房，千萬不要跳樓，應(yīng)立即切斷電閘，關(guān)掉煤氣，暫避到洗手間等跨度小的地方，或是桌子，床鋪等下面，震后迅速撤離，以防強(qiáng)余震。

　　2.人多先找藏身處

　　學(xué)校，商店，影劇院等人群聚集的場所如遇到地震，忌慌亂，應(yīng)立即躲在課桌，椅子或堅(jiān)固物品下面，待地震過后再有序地撤離。教師等現(xiàn)場工作人員必須冷靜地指揮人們就地避震，決不可帶頭亂跑。

　　3.遠(yuǎn)離危險區(qū)

　　如果走在街上的時候突然發(fā)生地震，就要避開高樓，如果在郊外遇到地震，就要離懸崖遠(yuǎn)一些，還有河岸也要遠(yuǎn)離。

　　4.被埋要保存體力

　　如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設(shè)法自救。無法脫險時，要保存體力，盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，耐心等待救援人員。

　　本期嘉賓介紹

　　馬桂林

　　女,急救培訓(xùn)專家，副主任醫(yī)師，北京奧運(yùn)會、殘奧會志愿者通用引培訓(xùn)精品課程專家。

　　主要著作《企業(yè)員工災(zāi)害避險與自救》VCD。

　　參與編寫2008 年北京奧運(yùn)版《急救手冊》、北京紅十字會的急救手冊家庭版。

　　期間，多次代表北京市紅十字會接受外賓、國家及街頭救護(hù)表演，受到全國人大副委員長何魯麗和中國紅十字會副會長屈折的好評。在其指導(dǎo)、培訓(xùn)的北京城建三公司救護(hù)隊(duì)在全國工礦企業(yè)救護(hù)比賽中獲得第一名。結(jié)合上述表現(xiàn)，2000年評為北京市社區(qū)服務(wù)志愿者之星。