每個(gè)男人都想要有一個(gè)健康的身體，男人承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，還要忙于自己的工作，那么究竟吃些什么樣的食物才能保證男性健康呢?小編告訴大家哦，男性朋友要多吃黑色食物，不管是黑色的動(dòng)物還是黑色的植物都是有利男性健康的，來(lái)看看男性飲食保養(yǎng)到底該吃些什么!

　　多吃黑色食物利于健康

　　紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基

　　它在皮里的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，它有降低膽固醇、提高毛細(xì)血管彈性的功能，對(duì)心 腦血管有很好的保護(hù)作用。

　　黑豆能補(bǔ)腎、祛風(fēng)、利尿

　　既是藥物又是食物，可提高人體的免疫力，還有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。

　　黑芝麻可以健腦、益智、抗衰老

　　要磨成粉再吃，黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅。

　　應(yīng)酬過(guò)多，很多人不善于在節(jié)日科學(xué)飲食、適當(dāng)娛樂(lè)、合理作息，而是暴食暴飲、通宵娛樂(lè)、睡眠過(guò)度或是過(guò)分的訪朋問(wèn)友，或是放棄對(duì)自己原有疾病的治療，以至“樂(lè)極生悲”。

　　現(xiàn)代人盡管生活條件提高了，飲食豐富了，但飲食調(diào)理搭配還不夠科學(xué)，特別是春節(jié)前，很多人由于應(yīng)酬多，盲目進(jìn)補(bǔ)，致使身體機(jī)能發(fā)生問(wèn)題。飲食調(diào) 養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛 陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，適當(dāng)清理腸胃，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳 等。

　　應(yīng)酬前好先喝湯保健

　　區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的有關(guān)專家表示，應(yīng)酬之前好能夠喝點(diǎn)湯水，不要空腹喝酒，飯后不要馬上吃甜點(diǎn)或水果，飯后立刻吃甜點(diǎn)、水果容易形成腸胃疾病。

　　正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為先喝湯，再吃青菜、飯、肉，半小時(shí)后吃水果。因?yàn)椴颓昂葴欣迥c，便于吸收 營(yíng)養(yǎng) ， 飯后喝湯的大問(wèn)題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。在各類食物中，蔬菜、肉食、米飯、面食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，都需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至 更長(zhǎng)的時(shí)間。而水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，可以直接進(jìn)入小腸就被吸收。所以，如果進(jìn)餐時(shí)先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化 快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)攝氏三十六七度高溫下，容易腐爛產(chǎn)生毒素。胃內(nèi)食物一旦腐爛，被細(xì)菌分解成酒精及醋一類的東西，產(chǎn)生胃 氣，形成腸胃疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)男性都承擔(dān)著工作和生活的雙重壓力，不僅需要攝取更多的能量，同時(shí)也要保證更多的營(yíng)養(yǎng)成分。所以選擇男性飲食養(yǎng)生不僅可以補(bǔ)充能量還能達(dá)到保健的效果，這是一舉兩得的辦法哦!小編介紹了這么多的男性飲食養(yǎng)生知識(shí)，男性朋友們都記住了嗎，快分享給身邊的朋友們吧!