6、神經(jīng)敏感時

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　7、體瘦虛弱時

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，其實這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，身體會覺得不舒服。

　　亞健康如何調(diào)理

　　可能很多朋友處于亞健康的狀態(tài)，去醫(yī)院查，查不出結(jié)果，自己有感覺不舒服，那么，亞健康該如何調(diào)理呢?來看小編的技巧。

　　1、飲食

　　多補(bǔ)充維生素A，可以緩減眼睛疲勞。鰻魚、豬肝等都是能明目，補(bǔ)充維生素A的食材，鰻魚可以在午餐時候吃，豬肝可以和韭菜一起炒，效果會更加。

　　2、堅果

　　吃堅果可以健腦，緩減亞健康的倦怠無力感。堅果就是榛子、花生、核桃等，吃的時候也能鍛煉牙齒，同時加強(qiáng)了腦部的血液循環(huán)，也有增強(qiáng)記憶力的效果。

　　3、水果

　　多補(bǔ)充維生素C，有利于減輕心理壓力，從而很好的緩減亞健康的癥狀。在平時的飲食中，多吃富含維生素C的食物，如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等，也可以買一些維生素C的含片，進(jìn)行調(diào)理。

　　4、牛奶

　　多吃富含鈣質(zhì)的食物，有助于亞健康帶來的脾氣不好的現(xiàn)象。如牛奶，酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的鈣含量，能幫助大家消去火氣。內(nèi)火可以通過吃芫荽來達(dá)到。

　　5、放松

　　適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。給自己放放假，出去旅游或在家歇著，調(diào)養(yǎng)自己的身體，放空自己的思想，不給自己壓力，修養(yǎng)幾天，就能重新信心滿滿、精力充沛地投入工作生活中，身體也得到全面的休息。

　　總結(jié)：我們知道亞健康是處于健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)，如果調(diào)理不好會引起疾病的發(fā)生。上面小編介紹的亞健康的表現(xiàn)相信大家以及了解了，一旦發(fā)現(xiàn)有上面的癥狀，那么就說明你身體亞健康，根據(jù)小編分享的辦法，相信大家能夠更好的原理身體亞健康。