腎臟是我們?nèi)梭w的重要器官，是泌尿系統(tǒng)組成的重要部分，它具有負(fù)責(zé)清楚身體血液中雜質(zhì)的作用，有效的維護(hù)身體電解質(zhì)和體液的平衡。腎臟不好會引發(fā)多種疾病問題，所以補(bǔ)腎就成了很多人養(yǎng)生保健首要關(guān)注話題。下面這八大傷腎的習(xí)慣我們要知道，一起來看下吧。

　　傷腎的八個習(xí)慣

　　1、鹽和高蛋白食物

　　很多人在補(bǔ)腎的時候認(rèn)為攝入的高蛋白食物越多對腎就越好的錯誤認(rèn)知。殊不知長期食用高蛋白的食物會嚴(yán)重的增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時食用過咸的食物對腎臟也有不利的影響，適量的食鹽可以補(bǔ)腎腔骨。

　　2、喝水太少

　　很多人忙起來顧不上喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。因此要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，并且不要用飲料代替白水。

　　3、久坐

　　久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應(yīng)避免長時間靜止坐在一個位置上，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

　　4、受涼

　　根據(jù)中醫(yī)理論來說，腎臟是怕寒冷入侵，而腰又是腎臟的重要場所，腎經(jīng)又位于人的腳底，所有要和教要多注意保暖，這樣才能起到溫腎的作用，有效的方法就是兩手心對搓直至發(fā)熱，然后用來按摩要不等穴位。

　　5、受驚

　　中醫(yī)認(rèn)為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關(guān)燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

　　6、常憋尿

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機(jī)的運(yùn)行。

　　7、服藥不當(dāng)

　　是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會通過血液代謝到全身，終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　8、縱欲

　　中國古代醫(yī)學(xué)層提到“腎藏精”，也就是說腎精是人的生命之根本，如果腎精受到損害，必然會影響人的壽命。而房事過于頻繁很容易導(dǎo)致傷腎，腎虛等問題，所以小編還是要提醒大家要注意節(jié)制房事。