怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

　　適度勞逸

　　在沒事的時候或者是太忙碌的時候，適當的去休息一下，這樣回來做事的效率會更高，更何況適度勞逸對于我們的健康也是有很大的好處，這樣對于我們身體的正常運轉是具有非常大的好處的。如果我們的生物鐘亂了，那么亞健康就會更容易找上你，自然而然的，我們的免疫力就下降了。

　　經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　能提高免疫力的食品

　　靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

　　新鮮蘿卜，因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

　　人參蜂王漿，能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　舞茸/灰樹花、.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;尤其是舞茸對提高腫瘤患免疫力有很大的作用，在歐美和日體有很好的服用效果。

　　香菇，所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多余得自由基，是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為藥食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類健康，延緩生命的時代即將來臨。

　　樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

　　結語：看完了關于免疫力的內容，各位讀者對于免疫力的認識又有多少呢?免疫力對于人體非常的重要，可謂是沒有了免疫力我們的生活將寸步難行，因為處處都有細菌和病毒。有了免疫力，我們不管走到哪里，健康都會有一個安全的保證，所以希望大家能夠長時間的規(guī)劃自己的生活規(guī)律，這樣一來，生活和諧了免疫力自然而然的也就上去了，我們的對于工作和學習的精神就更高了。