壓力總會(huì)發(fā)生的，不管你生活得多有組織,多有系統(tǒng)性,或許你的工作和生活環(huán)境多么友好,壓力會(huì)找到一種方法不時(shí)地探出它邪惡的頭。你會(huì)做什么呢?轉(zhuǎn)向一個(gè)方便的減壓方法——一個(gè)小簡(jiǎn)單的活動(dòng),清除你的頭腦風(fēng)暴使你平靜下來。當(dāng)你感到被壓力攻擊了,這是個(gè)佳的時(shí)機(jī)把壓力踢出門。

　　這里有七種我們喜歡的減壓方式,讓你感覺自由，提升自我

　　1、散步

　　想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院?jiǎn)?溜出了門,讓你的腳帶著你。步行不僅會(huì)給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、打電話給一個(gè)朋友

　　某些人的聲音會(huì)讓我們聽了覺得振奮。所以給他們一個(gè)小問候,甚至幾分鐘。一個(gè)笑話或一個(gè)有趣的故事,或者只是通過傾聽,他們可能會(huì)把一個(gè)微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來。除此之外,朋友還能用來干什么呢?

　　3、寫一篇日記

　　表達(dá)我們的感覺可能是好的方式來處理壓力。寫日記是一種隨時(shí)捕捉那些感覺的方法。你不必?fù)?dān)心別人的想法或說法,只是讓你的鋼筆做這項(xiàng)工作。你完成的時(shí)候,壓力的感覺會(huì)擺脫您的系統(tǒng)。

　　4、玩棋類游戲

　　記得這些?也許藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應(yīng)該被保存，等你有幾個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個(gè)很好的讓你歡笑的游戲。

　　5、出一身汗

　　有一些被壓抑的挫折?沒有比鍛煉更好的方式來擺脫它們了。鍛煉的時(shí)候帶上流行音樂磁帶，騎著自行車或跳繩。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

　　6、計(jì)劃一些有趣的事情

　　有一些事你想過但沒時(shí)間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現(xiàn)在是時(shí)候了。不僅會(huì)轉(zhuǎn)移你的注意力,還有讓你花時(shí)間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個(gè)雙贏的局面。

　　7、洗個(gè)熱水澡或者睡前喝杯牛奶

　　有時(shí)候我們拖著疲累的身體到家就會(huì)順勢(shì)躺在床上不想動(dòng)彈了，這時(shí)候家人就會(huì)說先去洗個(gè)熱水澡吧。其實(shí)洗澡也是一個(gè)解壓的好方法，洗澡的時(shí)候你可以暫時(shí)性的放松自己，不用去想生活中的瑣事，當(dāng)水流沖在身上的時(shí)候你會(huì)感動(dòng)整個(gè)人都很輕松，就像按摩師在幫自己按摩一樣。當(dāng)然，睡前喝杯牛奶再好不過了，牛奶有助于睡眠，可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，夜晚讓自己的身體放松一下，不要再去煩惱事情，好的睡眠才能讓自己有充沛的精力投入到次日工作中。

　　結(jié)語：通過上文小編為大家講解的怎樣緩解心理過大的方法，大家應(yīng)該了解了吧。我們都知道，男人是一家人的頂梁柱，因此男人不能“倒下”。男性朋友平時(shí)一定要關(guān)注好自己的身體健康，心理壓力雖然很大，也要調(diào)節(jié)好自己的情緒，千萬不要因?yàn)樽约旱膲毫Χ绊懙郊胰说纳?。為自己的家人撐?ldquo;一片天”!