如何有效緩解壓力，已經(jīng)越來(lái)越受到現(xiàn)代人的重視。養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意 “養(yǎng)身必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寡欲”。心態(tài)平和，不追求本不屬于自己的物質(zhì)、金錢(qián)和名譽(yù)，不損人利己，正直做人，多為別人奉獻(xiàn)，在力所能及的前提下盡量幫助人，保持心地豁達(dá)，神清氣爽，是健康長(zhǎng)壽的法寶。“養(yǎng)生有很多方法和途徑，練書(shū)法是其中之一，它可以使人心靜，修身養(yǎng)性，長(zhǎng)期如此，可使情緒穩(wěn)定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。”

　　書(shū)法是我國(guó)特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù)，它以實(shí)用的文字來(lái)體現(xiàn)美感，從有形的筆畫(huà)、結(jié)構(gòu)和章法，來(lái)體現(xiàn)無(wú)形的神采、氣韻及意境。練習(xí)書(shū)法不但是一種藝術(shù)享受，還是‘紙上的太極，墨上的氣功’，所以既怡情又養(yǎng)生。

　　練書(shū)法時(shí)，思想高度集中，甚至達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不煩;對(duì)心中放不下的事情能一時(shí)忘卻，沒(méi)有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進(jìn)入既輕松又怡情的狀態(tài)。無(wú)論年輕人還是老年人練習(xí)書(shū)法，持之以恒，不但能修身養(yǎng)性，還能培養(yǎng)自己堅(jiān)忍不拔的精神，踏踏實(shí)實(shí)，干好工作。

　　太極 八段錦　既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

　　練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)?、陰?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過(guò)有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化，終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺(jué)得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項(xiàng)目，但現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實(shí)的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來(lái)出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。以松靜自然、舒緩自如而又動(dòng)如迅雷為特點(diǎn)的太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認(rèn)為屬于‘氣功’中的‘動(dòng)功’范躊。

　　太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。

　　瑜伽　成為健身新時(shí)尚

　　瑜伽來(lái)源于古印度，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方，長(zhǎng)期修煉瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養(yǎng)性，提高人們應(yīng)對(duì)生理、心理、情感和精神方面問(wèn)題的能力，從而有效緩解壓力。

　　當(dāng)前，修煉瑜伽的人越來(lái)越多，大街小巷隨處可見(jiàn)瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動(dòng)，有適合不同年齡組使用的動(dòng)作。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法，得到了很多人的喜愛(ài)。

　　我們的心靈和身體一樣容易受到外來(lái)因素的侵襲，在心靈遭受的各種傷害中，可怕的莫過(guò)于自我污染。我們要做一名心靈環(huán)保工程師，及時(shí)清除那些生長(zhǎng)在心靈的污濁，抵御外來(lái)侵?jǐn)_，讓身心充滿(mǎn)活力。

　　瑜伽的本意是“結(jié)合”，即自身的心緒與肢體運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)消除緊張，平靜內(nèi)心，修心養(yǎng)性，緩解壓力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，這一系統(tǒng)由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息法等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，從而調(diào)節(jié)情志，使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張。此外，瑜伽對(duì)減肥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解工作疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)內(nèi)容的全面介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都對(duì)如何緩解工作疲勞有了非常詳細(xì)的認(rèn)識(shí)了吧。如果覺(jué)得這些知識(shí)對(duì)你有幫助的話，一定要分享給更多的人，讓小編可以幫助更多的人哦。