我們?nèi)梭w的體質(zhì)有酸堿之分，現(xiàn)在很多人都是酸性體質(zhì)，都是亞健康的狀態(tài)，弱堿性的體質(zhì)才是理想的身體狀態(tài)，但是我們要想辦法將體內(nèi)的酸性物質(zhì)排除，還我們一個健康的身體。下面就讓張蔭芳專家來告訴我們怎樣改變酸性體質(zhì)。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們都知道酸性體質(zhì)對我們是不好的，這樣的體質(zhì)很容易肥胖，也容易帶來很多疾病。

　　排酸五大法

　　一、飲水

　　排除人體過量酸的重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水，就能促進(jìn)凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

　　二、放松運(yùn)動和瑜伽

　　心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補(bǔ)償方法是進(jìn)行自體放松運(yùn)動和瑜伽鍛煉。

　　三、呼吸新鮮空氣

　　我們可以多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動，這樣我們就能呼吸道新鮮的空氣，然后還能通過汗水將我們身體里的酸性排出。

　　四、限制某些藥物

　　特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產(chǎn)生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應(yīng)盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強(qiáng)堿性食物得以減緩。

　　五、松弛浴

　　浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打)，浴后盡量休息。

　　“排酸”要從生活細(xì)節(jié)入手

　　酸性體質(zhì)具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，好保持身體的酸堿平衡，應(yīng)時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補(bǔ)救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應(yīng)加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

　　1、不吃夜宵

　　我們通常以為在晚上10點(diǎn)以后吃的才是夜宵，其實從8點(diǎn)開始，如果再進(jìn)食，我們又不及時消耗，就很可能將食物的酸性存留體內(nèi)。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　酸堿食物的比例建議為2∶8 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類食品也是很好的選擇。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　任何時候絕不應(yīng)匆匆忙忙地進(jìn)食，而應(yīng)細(xì)細(xì)地咀嚼食物、津津有味地吃，因為細(xì)嚼慢咽等于消化了一半，未經(jīng)咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產(chǎn)生發(fā)酵酸。

　　4、晚餐不應(yīng)太晚

　　吃得太晚，食物沒有消化就上了床，會使體內(nèi)產(chǎn)生大量發(fā)酵酸。

　　5、要吃早餐

　　不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，使得體質(zhì)變酸。

　　本期嘉賓介紹

　　張蔭芳

　　男，河北醫(yī)學(xué)院、河北中醫(yī)學(xué)院原副院長(現(xiàn)合并為河北醫(yī)科大學(xué))，國內(nèi)醫(yī)用免疫學(xué)專家、心腦血管疾病專家， 碩士生導(dǎo)師。 從事醫(yī)學(xué)，教育，科研，臨床，管理工作50多年，現(xiàn)年76歲。他長期從事對中老年疾病尤其是心腦血管疾病的醫(yī)學(xué)研究，掌握了精深獨(dú)到的理論知識與實踐經(jīng)驗。他從中醫(yī)整體觀和辨證施治的理論高度，結(jié)合西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果，建立其獨(dú)到的健康養(yǎng)生理論和實踐系統(tǒng)，尤其擅長診治疑難雜癥。張蔭芳教授知識淵博，德高望重，平易近人，常年獲邀在全國各地進(jìn)行講學(xué)和診病，深受廣大群眾的敬重和愛戴。

　　張蔭芳熱愛傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專攻藥膳保健?！皫锥【厶强拱┖鸵职┑脑囼炑芯俊背晒?，意義重大深刻地提示幾丁聚糖搞癌的試驗結(jié)果。在世界中西醫(yī)結(jié)合大會上發(fā)表轟動國內(nèi)外!

　　1995-2010年張蔭芳擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會《重點(diǎn)推廣工程》推廣中心主任，專家組組長及健康金鑰匙--全國巡講專家培訓(xùn)組組長等重要職務(wù)。