現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式，以及高強(qiáng)度的工作都給女性帶來了很大的壓力，嚴(yán)重的影響到了女性的健康，那么應(yīng)該如何減壓呢?下面我們就一起學(xué)習(xí)女性減壓的方法以及減壓吃什么，來幫助女性緩解壓力吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　過于強(qiáng)烈的欲望就會(huì)是讓你難以變得滿足，就會(huì)更加嚴(yán)苛的要求，從而使得自己變得更加疲憊，也會(huì)背負(fù)上更大的壓力。想要減壓，就要降低自己的欲望，以平和的心態(tài)進(jìn)行生活。

　　3.幽默感

　　學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。

　　4.積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動(dòng)對同事、鄰里微笑問候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。

　　7.慢節(jié)奏

　　快節(jié)奏的生活工作方式也是女性壓力過大的一個(gè)原因。節(jié)奏太快，我們就沒有時(shí)間休息，也沒有時(shí)間去調(diào)整心情，自然就會(huì)累積很多的壓力，所以放慢腳步，就能夠有效的解決這個(gè)問題了。