刮痧現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人生活中養(yǎng)生保健的一種方式，而且很受人們的追捧，刮痧按摩也的確非常舒服，還能起到幫助身體排毒的功效。很多人的頸肩不適都給生活帶來了很多困擾，那么下面就讓張秀勤專家來講講如何給頸肩刮痧吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　刮頸肩，活血舒筋

　　我們很多人都會(huì)有頸肩酸痛的癥狀，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐等原因?qū)е碌念i肩血液不循環(huán)，所以通過刮痧能很好的緩解。

　　刮頸肩的常用方法有2種

　　一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側(cè)的穴位，每一側(cè)可上下刮15～20次;

　　二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來，每側(cè)也可刮15～20次。

　　刮痧小道具

　　刮痧時(shí)用到的工具就是牛角刮痧板和刮痧時(shí)用的潤滑劑。

　　刮痧主要是大范圍滑動(dòng)的動(dòng)作，所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具，如果沒有專門的刮痧板，瓷湯匙也可以，千萬要避免肌膚表面摩擦受損。

　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　職業(yè)醫(yī)師，健管家。全息刮痧及全息經(jīng)絡(luò)刮痧美容健康法創(chuàng)立者，中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、首席刮痧專家，中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)首席專家，國家勞動(dòng)部保健刮痧師職業(yè)技能定標(biāo)專家及教材編委，中國國際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì)主任委員，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校教授、副校長(zhǎng)，中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等多家電視臺(tái)欄目主講專家，被譽(yù)為“中國美容保健刮痧第一人。

　　刮痧排毒時(shí)間

　　早上

　　早上刮痧時(shí)，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　晚上

　　刮痧時(shí)，從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處，重復(fù)3~5分鐘，可隔2小時(shí)再刮一次。

　　刮痧選擇區(qū)域

　　刮痧針對(duì)不同問題對(duì)我們身體的不同部位進(jìn)行刮痧。

　　刮痧可選擇以下部位：頸部(頸部正中線，頸兩側(cè)至肩)、背部(背部正中線，背部?jī)蓚?cè))、胸部(胸部正中線，胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮，胸部由內(nèi)往外刮。

　　刮痧后注意

　　刮出痧后30分鐘內(nèi)忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧斑為準(zhǔn)。

　　刮出痧后，好飲一杯溫開水(以淡糖或鹽水為佳)，并休息15-20分鐘。