人們對于免疫力的要求是越來越高了，不僅要不靠吃藥來補充自己的免疫力，而且還要自己的免疫力能夠有很好的提升。其實這些方法也是有很多的，但是這是一個漫長的過程，不是我們一時半刻就能調(diào)整過來的。那么，今天小編來告訴大家在生活中怎樣提高免疫力。而免疫力要想提高，那么吃是離不開的，小編還會告訴大家提高免疫力的食物告訴大家如何增強免疫力。

　　喝椰油咖啡

　　油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　補黃芪

　　藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。研究證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　蒸桑拿

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時間上，桑拿就無能為力了。

　　品綠茶

　　喝綠茶對于老年人來說應(yīng)該是非常多的，綠茶的味道清香，累了的時候喝上一杯能夠有效的幫助我們提神。而且綠茶對于清潔我們身體里的垃圾也是有很好的效果，這也就是它為什么能夠為我們提高免疫力的原因。還有，綠茶里面有一種物質(zhì)能夠幫助我們抵抗身體里的自由基，能夠保護血壓和心臟。

　　喝紅酒、吃藍(lán)莓

　　研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

　　喝酸奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　社交

　　研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，康復(fù)和生存的幾率會高出50%。

　　免疫力是保持人體不受外界細(xì)菌、病毒侵害的防護墻。免疫力下降不僅使人體易受致病微生物的侵襲，還會“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問題。因此，捍衛(wèi)身體健康，增強免疫力十分重要。愛美網(wǎng)教你12招，輕松提高免疫力。

　　免疫系統(tǒng)是人體免受病毒、細(xì)菌入侵的強大盾牌。研究證實，生活方式對免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如健身習(xí)慣、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒，不妨從以下12個生活習(xí)慣入手。

　　斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　在森林中散步

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　接吻

　　研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對孕產(chǎn)婦來說。

　　聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強。