免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。用健康教育專(zhuān)家洪昭光教授的話(huà)來(lái)說(shuō)，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌、病毒等“敵人”的攻擊。

　　專(zhuān)家告訴記者，從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素)，并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。

　　一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。一般每微升4000～10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體的免疫功能在降低。

　　可以說(shuō)，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來(lái)的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無(wú)聲息地進(jìn)行。

　　王月丹說(shuō)，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外，它還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。

　　如果你出現(xiàn)精神較差、總覺(jué)得疲勞、渾身不舒服等不適感，好有意識(shí)地關(guān)注一下自身免疫力。

　　以上這些可能被你忽視的狀態(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說(shuō)，建議此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查，并繪成一條曲線(xiàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的。”

　　如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等，說(shuō)明免疫功能已下降得比較快了。

　　個(gè)別人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。

　　更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降，更易患癌。

　　美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示，越來(lái)越多的研究證實(shí)，生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢(qián)進(jìn)行藥物治療或購(gòu)買(mǎi)保養(yǎng)品，還不如試著從生活習(xí)慣入手，把自身免疫力提升到佳狀態(tài)。

　　吻。美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

　　喝紅酒、吃藍(lán)莓

　　國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線(xiàn)，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

　　社交

　　美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

　　喝酸奶

　　美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

　　音樂(lè)

　　喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人首先應(yīng)該就是比較開(kāi)朗的人。音樂(lè)對(duì)于我們的神經(jīng)是具有舒緩壓力的作用的，而且能夠幫助我們有效的減少疼痛，而且對(duì)于幫助我們身體提高免疫力是具有非常好的效果的，有的時(shí)候，這樣的效果比藥物的效果還要管用。而且經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞也會(huì)增加。

　　結(jié)語(yǔ)：看了免疫力的事情，大家對(duì)于免疫力又有了多少的了解呢?如果覺(jué)得免疫力總是提高不了不妨試試小編大家建議的方法，每天去做一做，相信對(duì)于大多數(shù)的朋友應(yīng)該都是有效果的。那么對(duì)于我們的生活來(lái)說(shuō)，免疫力就像是衛(wèi)兵，把手著我們的身體免遭病菌的危害。所以，要想擁有好的身體，我們就要擁有好的免疫力，只有免疫力提高了，我們的身體才能夠更加的健康。