在我們的生活中現(xiàn)在很多人的身體都會(huì)存在一些健康隱患，會(huì)讓人們很擔(dān)心應(yīng)該怎樣去治療才能夠更好的去調(diào)理自己的身體，那么今天三九小編就通過(guò)這篇文章和大家分享關(guān)于在我們的生活中我們應(yīng)該怎樣降血脂好，血脂高怎么辦才能夠調(diào)理好，還有關(guān)于血脂高的預(yù)防，下面我們就一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　首先就是需要我們有一定的鍛煉與飲食上面的搭配，想要步行達(dá)到防止血脂高的目的，首先我們還需要掌握科學(xué)的要領(lǐng)--需要我們堅(jiān)持、有序、適度。

　　堅(jiān)持

　　運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，步行為簡(jiǎn)單而且方便，不需要特殊的場(chǎng)地，一年四季都可以進(jìn)行。將其溶入生活與大自然，輕松、快樂(lè)的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車(chē)，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

　　有序

　　循序漸進(jìn)，開(kāi)始時(shí)不要走的過(guò)快，逐漸增加時(shí)間，加快速度。

　　例如在近的幾個(gè)月的時(shí)間里活動(dòng)很少，或者是患有心臟病以及年齡已經(jīng)超過(guò)40歲的人，開(kāi)始的時(shí)候只是需要比平時(shí)的稍微快一點(diǎn)，可以選擇走10分鐘，當(dāng)然也可以根據(jù)自己的個(gè)人的情況，每次需要步行三分鐘或者是需要我們多走幾次。等到一周之后，我們身體漸漸的適應(yīng)了，這個(gè)時(shí)候就可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了，直到每天鍛煉半個(gè)小時(shí)，并且在這個(gè)時(shí)候可以逐漸的增加步行的速度。

　　適度

　　三個(gè)三、一個(gè)五、一個(gè)七

　　三個(gè)三

　　每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個(gè)人的情況，一天的運(yùn)動(dòng)量可以分成三次進(jìn)行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。

　　一個(gè)五

　　每周至少運(yùn)動(dòng)五天以上。

　　一個(gè)七

　　在步行的時(shí)候是不需要滿(mǎn)負(fù)荷，只有我們?cè)诓叫械臅r(shí)候達(dá)到七成就可以防御身體疾病達(dá)到健身的效果。