現(xiàn)在家家戶戶都越來越關(guān)注老年人的健康，想要老人度過一個健康幸福的晚年，但是老年人的飲食搭配是許多子女頭疼的問題，究竟應(yīng)該給老年人吃些什么呢?秋季中老年飲食應(yīng)該注意哪些呢?中老年的科學(xué)飲食我們應(yīng)該怎么搭配呢?和小編一起來看看中老年飲食養(yǎng)生究竟該怎么做吧!

　　老年人秋季飲食 要注意六個方面

　　秋季來臨之后，正是許多養(yǎng)生人士喜歡的季節(jié)，因為秋季適合進(jìn)補，對于老年人來說也是如此。老年人的消化系統(tǒng)漸漸衰老，所以飲食搭配更要注意，吃些健康合理的食物才能增強(qiáng)身體素質(zhì)，看看老年人飲食需要注意哪些方面呢!

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)老年人經(jīng)常會沒有食欲，不想吃東西，感覺不到餓?隨著老年人的年齡增加，他們對事物不感興趣，不想吃東西，這樣是不利于健康的。秋季來臨正是給老年人進(jìn)步的時節(jié)，老年人朋友們一定要注意飲食，和小編來看看有哪些飲食原則呢!

　　一要少

　　俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。

　　二要暖

　　中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。

　　三要早

　　所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　四要暖

　　這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

　　五要淡

　　老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。

　　六要軟

　　老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。

　　以上即是對老年人飲食要求的介紹，溫馨提示，作為兒女一定要時刻關(guān)注老年人日常生活中的一些癥狀，以免對身體健康造成影響。